廖張元 主任醫師
跑步后頭暈可通過(guò)休息調整、補充水分、調整呼吸、就醫檢查等方式緩解。跑步后頭暈通常由脫水、低血糖、體位性低血壓、心血管疾病等原因引起。
1、休息調整立即停止運動(dòng)并坐下或平躺，抬高下肢促進(jìn)血液回流，避免突然起身加重頭暈。頭暈緩解后需逐步恢復活動(dòng)。
2、補充水分運動(dòng)中大量出汗導致血容量不足可能引發(fā)頭暈，建議少量多次飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或淡鹽水。
3、調整呼吸運動(dòng)時(shí)呼吸紊亂可能導致腦部缺氧，可采用腹式呼吸法：鼻吸氣時(shí)腹部鼓起，嘴呼氣時(shí)腹部收縮。
4、就醫檢查反復頭暈可能與貧血、心律失常等疾病有關(guān)，需進(jìn)行血常規、心電圖等檢查，必要時(shí)使用琥珀酸亞鐵片、鹽酸普羅帕酮片等藥物。
跑步前做好熱身，避免空腹運動(dòng)，選擇透氣衣物和合適運動(dòng)強度。若頭暈伴隨嘔吐、意識模糊需立即就醫。
胃疼想吐怎么快速緩解
1個(gè)問(wèn)答
糖尿病引起頭暈是什么原因造成的
1個(gè)問(wèn)答
如何緩解輸尿管結石疼的方法
1個(gè)問(wèn)答
緩解頭痛頭暈、手足無(wú)力等氣虛表現，吃圣泰龍丹通絡(luò )膠囊合適嗎？
1個(gè)問(wèn)答
糖尿病并發(fā)癥出現頭暈腿抽筋怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
胃不舒服渾身沒(méi)勁頭暈
1個(gè)問(wèn)答
胃疼喝熱水能緩解嗎
1個(gè)問(wèn)答
女人痛經(jīng)時(shí)怎么來(lái)緩解
1個(gè)問(wèn)答
玩手機頭暈惡心是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
頭暈嗜睡四肢無(wú)力是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
灑精肝會(huì )不會(huì )好起來(lái)
1個(gè)問(wèn)答
嗓子有點(diǎn)堵是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
燙傷的疤痕用什么能去掉呢
1個(gè)問(wèn)答
什么是維生素D中毒
1個(gè)問(wèn)答
三個(gè)月寶寶大量吐奶怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
清早起床口苦是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
為什么有人不長(cháng)智齒
1個(gè)問(wèn)答
糖酸莫米松鼻噴霧劑的作用是什么
1個(gè)問(wèn)答
如果小孩子總是流鼻血是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
頭暈眩暈怎么回事呢
1個(gè)問(wèn)答
2025-11-13
2025-11-16
2025-11-16
2025-11-14
2025-11-19
