侯勇 主任醫師
下山后膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷鎮痛、藥物緩解、康復訓練等方式改善，通常由肌肉疲勞、關(guān)節磨損、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止登山活動(dòng)，避免膝關(guān)節繼續負重，使用護膝或彈性繃帶提供支撐，減輕關(guān)節壓力。
2、冷敷鎮痛疼痛急性期用冰袋冷敷膝蓋15分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行，有助于緩解局部炎癥和腫脹。
3、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，注意胃腸不適者慎用口服非甾體抗炎藥。
4、康復訓練疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，增強股四頭肌力量，必要時(shí)在康復師指導下使用超聲波治療。
建議登山時(shí)使用登山杖分散膝蓋壓力，選擇緩坡路線(xiàn)，疼痛持續超過(guò)3天或出現關(guān)節彈響需及時(shí)就診骨科。
兒童膝蓋疼痛是關(guān)節炎嗎？
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小孩膝蓋疼是不是發(fā)育不好
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腰疼會(huì )導致膝蓋疼嗎
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兩個(gè)膝蓋疼痛的原因是什么？
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經(jīng)常膝蓋疼痛是因為什么事情？
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糖尿病會(huì )引起膝蓋疼痛嗎？
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膝蓋疼是怎么回事？
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如何運動(dòng)痛風(fēng)膝蓋疼痛
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腰椎間盤(pán)突出膝蓋疼
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痛風(fēng)會(huì )導致膝蓋疼痛和積液?jiǎn)幔?/p>
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膝關(guān)節游離體怎么治療?
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小孩寫(xiě)字手抖是怎么回事
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小時(shí)候打過(guò)狂犬疫苗長(cháng)大要打嗎
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新生兒男寶寶睪丸一大一小是怎么回事
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