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下山后膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷鎮痛、藥物緩解、康復訓練等方式改善，通常由肌肉疲勞、關(guān)節磨損、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止登山活動(dòng)，避免膝關(guān)節繼續負重，使用護膝或彈性繃帶提供支撐，減輕關(guān)節壓力。
2、冷敷鎮痛疼痛急性期用冰袋冷敷膝蓋15分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行，有助于緩解局部炎癥和腫脹。
3、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，注意胃腸不適者慎用口服非甾體抗炎藥。
4、康復訓練疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，增強股四頭肌力量，必要時(shí)在康復師指導下使用超聲波治療。
建議登山時(shí)使用登山杖分散膝蓋壓力，選擇緩坡路線(xiàn)，疼痛持續超過(guò)3天或出現關(guān)節彈響需及時(shí)就診骨科。
根據不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重，影響正常生活仍然很重要，需要及時(shí)調理治療。
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