假性宮縮通常表現為不規律、無(wú)痛的子宮收縮，可能伴隨腹部發(fā)緊或輕微不適感。假性宮縮主要由子宮肌肉間歇性收縮引起，屬于妊娠期正常生理現象。

1、腹部發(fā)緊

假性宮縮時(shí)孕婦可能感到腹部短暫發(fā)硬或緊繃，類(lèi)似輕微擠壓感。這種收縮通常持續30秒至2分鐘，觸摸腹部可感知子宮肌肉變硬。多由胎兒活動(dòng)、膀胱充盈或孕婦體力活動(dòng)誘發(fā)，屬于子宮為分娩準備的適應性反應。建議通過(guò)改變體位、放松呼吸緩解不適。

2、無(wú)規律間隔

假性宮縮間隔時(shí)間長(cháng)短不一，可能數小時(shí)出現一次或一天內多次發(fā)生，無(wú)漸進(jìn)性加強趨勢。與真宮縮不同，其頻率和強度不會(huì )隨時(shí)間增加，且不會(huì )伴隨宮頸擴張。日常記錄宮縮時(shí)間有助于區分真假宮縮，若10分鐘內超過(guò)3次需警惕早產(chǎn)可能。

3、無(wú)痛或輕微不適

多數假性宮縮僅引起輕微酸脹感，疼痛程度遠低于真宮縮，通常局限于下腹部且不向腰背部放射。部分孕婦可能感覺(jué)類(lèi)似月經(jīng)期隱痛，但不會(huì )影響正?；顒?dòng)。若出現持續劇痛、陰道出血或液體流出，需立即就醫排除胎盤(pán)早剝等異常情況。

4、體位變化緩解

假性宮縮可通過(guò)側臥休息、補充水分或洗溫水浴緩解。子宮血流改善后肌肉緊張度下降，收縮頻率常隨之減少。避免長(cháng)時(shí)間站立或過(guò)度勞累，建議每日飲水量保持2000毫升以上，必要時(shí)使用托腹帶減輕腹部壓力。

5、無(wú)伴隨癥狀

假性宮縮通常不伴隨見(jiàn)紅、破水或宮頸變化等臨產(chǎn)征兆。若收縮同時(shí)出現陰道流血、腰骶部壓迫感或胎動(dòng)減少，可能與前置胎盤(pán)、尿路感染等有關(guān)。妊娠晚期需定期監測胎心，假性宮縮時(shí)胎心率應保持110-160次/分的正常范圍。

妊娠中晚期出現假性宮縮時(shí)，建議避免提重物及長(cháng)時(shí)間行走，每日進(jìn)行盆底肌鍛煉增強子宮支撐力。注意觀(guān)察宮縮頻率變化，若每小時(shí)超過(guò)4次或伴隨其他異常癥狀，應及時(shí)就診進(jìn)行胎心監護和宮頸檢查。保持情緒穩定，均衡攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅果等，有助于減少肌肉異常收縮。