李蕓 主任醫師
精神壓力大會(huì )引發(fā)失眠。日常導致失眠的原因主要為心理壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張、心情抑郁、焦慮或過(guò)度勞累等，這些因素都會(huì )致使人的心理產(chǎn)生負擔，導致睡眠質(zhì)量下降。要想提高睡眠質(zhì)量、應注意緩解壓力，緩解緊張、焦慮的情緒，放松心情，還應注意規律作息時(shí)間，早睡早起，避免過(guò)度熬夜。在睡覺(jué)前可使用溫熱水泡腳，睡前可適當聽(tīng)些舒緩的音樂(lè )，避免喝咖啡或濃茶，這些都可幫助緩解失眠。此外，在平時(shí)應加強運動(dòng)鍛煉，增強自身免疫功能，也能有效預防和緩解失眠。
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