經(jīng)常嗓子疼感冒可通過(guò)調整飲食、保持口腔衛生、適度運動(dòng)、保證充足睡眠、遵醫囑用藥等方式改善。嗓子疼感冒可能與免疫力低下、病毒感染、細菌感染、環(huán)境刺激、生活習慣不良等因素有關(guān)。

1、調整飲食

日常飲食中適量增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、雞蛋等食物，有助于增強免疫力。避免辛辣刺激、過(guò)冷過(guò)熱食物，減少咽喉黏膜刺激。用溫鹽水漱口可緩解咽喉腫痛，每日重復進(jìn)行3-4次。

2、保持口腔衛生

早晚刷牙并使用含氯己定的漱口水，減少口腔細菌滋生。感冒期間改用軟毛牙刷，避免損傷充血的口腔黏膜。咽喉不適時(shí)可含服西地碘含片，但不宜超過(guò)3天。家長(cháng)需監督兒童養成飯后漱口習慣。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30-40分鐘，可提升呼吸道防御能力。寒冷天氣運動(dòng)時(shí)注意用鼻呼吸，佩戴口罩避免冷空氣直接刺激咽喉。運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物，防止著(zhù)涼加重癥狀。

4、保證充足睡眠

每日保持7-8小時(shí)深度睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。臥室濕度維持在50%-60%，使用加濕器預防干燥性咽喉炎。感冒期間可墊高枕頭緩解鼻塞，必要時(shí)遵醫囑使用鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊改善通氣。

5、遵醫囑用藥

細菌感染時(shí)可使用阿莫西林克拉維酸鉀片，病毒感染可用磷酸奧司他韋膠囊。咽喉腫痛明顯者可用布洛芬混懸液鎮痛，配合銀黃含化片局部消炎。反復發(fā)作者需檢查免疫球蛋白水平，排除慢性扁桃體炎等疾病。

建議定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免接觸粉塵、花粉等過(guò)敏原。秋冬季節接種流感疫苗，高危人群可接種肺炎球菌多糖疫苗。若每月感冒超過(guò)2次或持續發(fā)熱超過(guò)3天，需進(jìn)行血常規、C反應蛋白等檢查。長(cháng)期咽喉不適者應進(jìn)行電子喉鏡檢查，排除反流性咽喉炎等器質(zhì)性疾病。日?？娠嬘昧_漢果茶或蜂蜜檸檬水潤喉，但糖尿病患者慎用。