膝蓋內側的兩坨肉可能是脂肪墊增生、滑膜皺襞綜合征或膝關(guān)節周?chē)浗M織異常增生引起的。建議及時(shí)就醫明確診斷，通過(guò)體格檢查、影像學(xué)檢查等方式評估具體原因。

1、脂肪墊增生

膝關(guān)節內側脂肪墊是位于髕骨下方的軟組織，長(cháng)期摩擦或過(guò)度使用可能導致其增生肥厚。表現為膝蓋內側無(wú)痛性隆起，按壓有彈性感，屈膝時(shí)可能伴隨輕微卡頓感?？赏ㄟ^(guò)超聲檢查確診，急性期建議減少跑跳運動(dòng)，慢性期可嘗試局部理療改善血液循環(huán)。

2、滑膜皺襞綜合征

膝關(guān)節滑膜皺襞是胚胎發(fā)育殘留的薄膜組織，反復摩擦會(huì )導致皺襞增厚形成條索狀突起。典型表現為膝蓋前內側可觸及條索狀腫物，下蹲時(shí)疼痛明顯，可能伴有關(guān)節彈響。磁共振檢查可清晰顯示病變，保守治療包括非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊，嚴重者需關(guān)節鏡下滑膜皺襞切除術(shù)。

3、半月板囊腫

內側半月板損傷后可能形成充滿(mǎn)黏液的囊性腫物，表現為膝關(guān)節間隙處質(zhì)硬包塊，活動(dòng)時(shí)增大、休息時(shí)縮小。常伴有關(guān)節交鎖和夜間痛，磁共振檢查可見(jiàn)半月板內高信號影。早期可嘗試穿刺抽液，反復發(fā)作者需行關(guān)節鏡下囊腫切除聯(lián)合半月板修復術(shù)。

4、鵝足滑囊炎

縫匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱在脛骨內側形成的鵝足結構發(fā)生炎癥時(shí)，會(huì )出現雞蛋大小的囊性腫物。表現為膝關(guān)節內側下方壓痛性隆起，上下樓梯時(shí)疼痛加劇。超聲可見(jiàn)滑囊積液，治療包括局部注射醋酸潑尼松龍注射液，配合微波理療促進(jìn)炎癥吸收。

5、軟組織腫瘤

膝關(guān)節內側脂肪瘤、纖維瘤等良性腫瘤可表現為緩慢生長(cháng)的無(wú)痛性包塊，質(zhì)地柔軟且邊界清晰。神經(jīng)鞘瘤按壓時(shí)可能放射至小腿內側，需通過(guò)增強磁共振鑒別。確診后較小腫瘤可觀(guān)察，增大明顯或壓迫神經(jīng)時(shí)需手術(shù)切除，術(shù)后病理檢查明確性質(zhì)。

日常應避免長(cháng)時(shí)間跪姿或盤(pán)腿坐，控制體重減輕膝關(guān)節負荷，運動(dòng)時(shí)佩戴護膝保護。若腫塊持續增大、出現紅腫熱痛或影響關(guān)節功能，需及時(shí)至骨科就診，必要時(shí)進(jìn)行穿刺活檢排除惡性腫瘤?？祻推诳蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓練增強股四頭肌力量。