仲秋 副主任醫師
腎結石患者可通過(guò)跳繩、跑步、爬樓梯、跳躍運動(dòng)等方式促進(jìn)排石。運動(dòng)有助于小結石隨尿液排出，但需結合結石大小和醫生建議選擇合適方式。
1、跳繩：垂直跳躍動(dòng)作可增加重力作用，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)。適合結石直徑小于5毫米且無(wú)腎積水者，建議單次不超過(guò)10分鐘。
2、跑步：中等強度跑步產(chǎn)生的震動(dòng)可幫助微小結石移動(dòng)。跑步時(shí)需保持充足水分攝入，避免脫水加重結石癥狀。
3、爬樓梯：重復性上下運動(dòng)能增強腹腔壓力變化，建議采用循序漸進(jìn)的鍛煉方式，每日累計20-30分鐘為宜。
4、跳躍運動(dòng)：原地跳躍或開(kāi)合跳等動(dòng)作能產(chǎn)生規律性震動(dòng)，運動(dòng)前后應飲用適量溫水，觀(guān)察排尿時(shí)是否有結石排出。
運動(dòng)排石需配合每日2000-3000毫升飲水量，出現劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱時(shí)應立即停止運動(dòng)并就醫。
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