陳勇 副主任醫師
2024-05-09 14:17 回答了該問(wèn)題
想要真正地不害怕失眠，應該做到以下幾點(diǎn)：第一，在日常生活當中應該規律作息，每天定時(shí)睡眠，睡前不要做一些和睡眠不相關(guān)的事情，例如長(cháng)時(shí)間地玩手機、看一些驚悚的電影。第二，保持情緒平穩。每天要保持樂(lè )觀(guān)的情緒，心理壓力過(guò)大的時(shí)候，可以及時(shí)向自己的親戚和朋友進(jìn)行宣泄。第三，在睡前不要飲用咖啡和濃茶，否則容易導致大腦皮層興奮。睡前也不要做一些大運動(dòng)量的活動(dòng)，保持良好的生活習慣和樂(lè )觀(guān)的情緒，一般不會(huì )引起失眠，也不需要害怕失眠。
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