摔倒后腰疼可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。摔倒后腰疼通常由肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰椎骨折、軟組織挫傷、脊柱小關(guān)節紊亂等原因引起。

1、臥床休息

摔倒后出現腰疼應立刻停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。臥床時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期需嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復日?；顒?dòng)。若臥床后疼痛持續加重，可能提示存在腰椎骨折或神經(jīng)損傷。

2、冷敷熱敷

摔倒后48小時(shí)內應采用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復，有助于減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后可改用熱敷，使用熱水袋或電熱毯促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替敷貼時(shí)需注意皮膚保護，避免凍傷或燙傷，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者慎用。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部鎮痛。藥物使用不超過(guò)3-5天，消化道潰瘍患者需謹慎。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超短波、中頻電療等物理療法，促進(jìn)組織修復?？祻推诳蛇M(jìn)行核心肌群訓練，如臀橋、平板支撐等動(dòng)作增強腰椎穩定性。推拿按摩需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，避免暴力手法。物理治療需持續2-4周，配合日常姿勢矯正效果更佳。

5、手術(shù)治療

當出現馬尾綜合征、進(jìn)行性神經(jīng)損傷或腰椎不穩定時(shí)，需考慮椎間盤(pán)切除術(shù)、椎體成形術(shù)等外科干預。術(shù)后需佩戴腰圍保護，逐步進(jìn)行康復訓練。手術(shù)適應證需通過(guò)MRI等影像學(xué)檢查確認，術(shù)后恢復期通常需要3-6個(gè)月。

摔倒后腰疼患者應避免提重物、久坐久站等增加腰椎負荷的行為。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、魚(yú)類(lèi)、堅果等食物?；謴推诳蛇M(jìn)行游泳、快走等低沖擊運動(dòng)，佩戴護腰器具時(shí)每日不超過(guò)4小時(shí)。若疼痛伴隨下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫，日常保持正確坐姿和站姿，睡眠選擇中等硬度床墊。