馬烈 主任醫師
2023-09-21 12:05 回答了該問(wèn)題
減肥的患者是可以吃米飯，除了米飯還可以吃饅頭、面條。但是在減肥的過(guò)程中，鼓勵患者主食多吃五谷雜糧。包括小米、玉米、蕎麥、燕麥，因為這些粗糧當中碳水化合物比精米、精面的含量要少，同時(shí)膳食纖維豐富。膳食纖維是精米、精面的四倍。膳食纖維豐富的食物可以增加腸道的蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)增快就可以減少碳水化合物。脂肪的吸收使食物迅速通過(guò)胃腸道，同時(shí)膳食纖維豐富，可以包繞脂類(lèi)物質(zhì)，減少其吸收。在減肥的過(guò)程中，除了鼓勵患者多吃五谷雜糧，少量吃米飯，還要增加一定的運動(dòng)量，包括游泳、跳繩、跳操。入量少于出量才能達到減肥的效果，而且減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，每個(gè)月減肥五斤左右為宜。
拔罐減肥可以吃什么零食？
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減肥可以吃紅心柚子嗎
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減肥可以吃維生素b族嗎
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減肥可以吃的水果
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晚上減肥可以吃米飯嗎
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