摔跤后膝蓋腫痛可通過冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋腫痛通常由軟組織損傷、關(guān)節(jié)積液、韌帶拉傷、骨折等原因引起。

急性期用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，持續(xù)24-48小時。冰敷能收縮血管減少出血，緩解疼痛。

使用彈性繃帶從膝蓋下方螺旋向上纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松解調(diào)整。

平臥時將膝蓋墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流。建議每天抬高患肢3-4次，每次30分鐘。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。藥物可能引起胃腸不適或皮膚過敏，出現(xiàn)異常需停藥就醫(yī)。

傷后72小時內(nèi)避免熱敷及劇烈活動，若腫脹持續(xù)加重或無法承重，應(yīng)及時至骨科就診排除骨折風(fēng)險。恢復(fù)期可進行直腿抬高鍛煉幫助康復(fù)。