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剖腹產(chǎn)后腰椎酸痛可通過(guò)熱敷理療、姿勢調整、適度運動(dòng)和藥物治療緩解,通常由麻醉影響、核心肌群無(wú)力、傷口牽拉或腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1. 熱敷理療局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。建議使用40℃左右熱毛巾每日敷患處,每次持續15分鐘,避免燙傷皮膚。配合紅外線(xiàn)理療儀效果更佳。
2. 姿勢調整哺乳時(shí)使用哺乳枕減輕腰部壓力,避免長(cháng)時(shí)間彎腰抱娃。起床時(shí)應先側身再用手臂支撐起身,減少腰部發(fā)力。
3. 適度運動(dòng)產(chǎn)后6周后可進(jìn)行骨盆底肌訓練和橋式運動(dòng),每天2組每組10次,逐步增強核心肌群力量。避免過(guò)早進(jìn)行高強度鍛煉。
4. 藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來(lái)昔布等藥物。若伴隨下肢麻木需排查腰椎間盤(pán)突出,必要時(shí)行MRI檢查。
建議穿戴產(chǎn)后束腹帶支撐腰部,補充鈣質(zhì)和維生素D,避免提重物。如持續疼痛超過(guò)2個(gè)月或加重,需及時(shí)就診骨科排除器質(zhì)性病變。
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