醫生回答(1)

• 張向寧

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  月子腰疼可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、腰椎疾病等原因引起。

  1. 熱敷按摩

  局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議家長(cháng)每日用溫熱毛巾敷于腰部15分鐘，輔以掌心打圈按摩。

  2. 調整姿勢

  避免久坐久站，哺乳時(shí)使用靠墊支撐腰部。家長(cháng)需幫助產(chǎn)婦保持正確臥姿，側臥時(shí)在兩膝間夾枕頭減輕腰椎壓力。

  3. 適度運動(dòng)

  產(chǎn)后康復操可增強核心肌群力量，推薦每天進(jìn)行10分鐘橋式運動(dòng)。注意動(dòng)作幅度需循序漸進(jìn)，避免劇烈活動(dòng)。

  4. 藥物治療

  嚴重疼痛可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉貼劑或漢防己甲素片。需排除腰椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病后再用藥。

  保證每日攝入500毫升牛奶補充鈣質(zhì)，使用護腰器具分擔腰椎壓力，6周內避免提重物等腰部負重活動(dòng)。