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月經(jīng)期間可以適量跳繩，但需根據個(gè)人身體狀況調整運動(dòng)強度，避免劇烈運動(dòng)導致不適。
1、運動(dòng)強度經(jīng)期子宮內膜脫落，身體較為敏感，建議選擇低強度跳繩，避免長(cháng)時(shí)間或快速跳躍。
2、身體反應若出現腹痛、頭暈等不適癥狀，應立即停止跳繩，適當休息并觀(guān)察身體變化。
3、衛生護理運動(dòng)時(shí)需注意會(huì )陰部清潔，及時(shí)更換衛生用品，避免感染風(fēng)險。
4、個(gè)體差異痛經(jīng)嚴重或月經(jīng)量過(guò)多者應避免跳繩，可選擇散步等更溫和的運動(dòng)方式。
經(jīng)期運動(dòng)應以身體舒適為前提，避免過(guò)度疲勞，同時(shí)保持均衡飲食和充足休息。
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