醫生回答(1)

• 張馨月

  主治醫師 吉林大學(xué)第一醫院

  指導意見(jiàn)：讓皮膚變好可通過(guò)調整飲食、保持清潔、適當保濕、規律作息、防曬等方式實(shí)現。皮膚狀態(tài)與日常護理密切相關(guān)，堅持良好的生活習慣能有效改善膚質(zhì)。
  1、調整飲食：多攝入富含維生素C和E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，減少自由基對皮膚的損害。同時(shí)，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋、橄欖油，能促進(jìn)皮膚修復和保濕，使皮膚更加光滑細膩。
  2、保持清潔：每天使用溫和的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，避免毛孔堵塞。定期去角質(zhì)，如每周使用一次含有水楊酸或果酸的去角質(zhì)產(chǎn)品，能幫助去除老化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚更加透亮。
  3、適當保濕：根據皮膚類(lèi)型選擇合適的保濕產(chǎn)品，如干性皮膚可使用含有玻尿酸或甘油的面霜，油性皮膚可選擇清爽的乳液。保濕能維持皮膚屏障功能，減少水分流失，使皮膚保持水潤狀態(tài)。
  4、規律作息：保證每天7-8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì )導致皮膚暗沉、毛孔粗大等問(wèn)題。良好的作息能促進(jìn)皮膚自我修復，使皮膚更加健康有光澤。
  5、防曬：每天使用SPF30以上的防曬霜，避免紫外線(xiàn)對皮膚的傷害。紫外線(xiàn)會(huì )導致皮膚老化、色斑等問(wèn)題。外出時(shí)佩戴帽子和太陽(yáng)鏡，減少陽(yáng)光直射，能有效保護皮膚，延緩衰老。
  皮膚護理是一個(gè)長(cháng)期過(guò)程，需堅持良好的生活習慣。飲食上多攝入富含維生素和抗氧化物質(zhì)的食物，如深色蔬菜、水果和堅果。運動(dòng)方面，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，如跑步、游泳或瑜伽，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助皮膚排毒。護理上，選擇適合自己膚質(zhì)的護膚品，避免使用刺激性成分。