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血糖高的孕婦可以適量吃蘋(píng)果,蘋(píng)果屬于低升糖指數水果,但需控制攝入量并監測血糖反應。
1、升糖指數蘋(píng)果的升糖指數約為36,屬于低升糖食物,適量食用對血糖影響較小。
2、膳食纖維蘋(píng)果富含果膠等膳食纖維,可延緩糖分吸收,有助于穩定餐后血糖。
3、營(yíng)養均衡蘋(píng)果含有維生素C和鉀等營(yíng)養素,可作為妊娠期健康飲食的組成部分。
4、攝入控制建議每次食用不超過(guò)半個(gè)中等大小蘋(píng)果,并搭配蛋白質(zhì)食物以降低血糖波動(dòng)。
妊娠期血糖管理需結合血糖監測結果,在醫生或營(yíng)養師指導下制定個(gè)體化飲食方案,同時(shí)保持適度運動(dòng)。
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