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生完孩子胸部下垂可通過(guò)穿戴合適內衣、堅持胸部鍛煉、調整飲食結構、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。產(chǎn)后胸部下垂多與激素變化、哺乳期護理不當、皮膚彈性下降等因素有關(guān)。
選擇有支撐力的哺乳內衣能減輕韌帶拉伸,避免乳房懸韌帶進(jìn)一步松弛。哺乳期應避免長(cháng)時(shí)間不穿內衣或穿戴過(guò)緊內衣,建議選擇全罩杯、寬肩帶款式,夜間可穿睡眠專(zhuān)用軟支撐內衣。哺乳時(shí)注意雙側交替喂養,單側哺乳時(shí)間不超過(guò)20分鐘。
產(chǎn)后6周后可進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等胸肌訓練,增強胸大肌支撐力。每天做10-15分鐘擴胸運動(dòng)或瑜伽駱駝式,促進(jìn)血液循環(huán)。游泳是改善胸部下垂的理想運動(dòng),水的浮力可減少重力對乳房的拉扯。
增加膠原蛋白攝入如豬蹄、花膠等食物,補充維生素C促進(jìn)膠原合成。每日保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品。避免快速減肥導致脂肪流失,每周體重下降不超過(guò)0.5公斤。
產(chǎn)后康復機構提供的射頻緊膚治療能刺激膠原再生,改善皮膚松弛。低頻電刺激可增強胸部肌肉收縮力,需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。溫熱敷配合精油按摩能暫時(shí)改善血液循環(huán),但無(wú)法改變結構性下垂。
重度下垂伴乳房萎縮可考慮乳房懸吊術(shù)聯(lián)合假體植入,手術(shù)將重塑乳房形態(tài)。單純懸吊術(shù)適用于皮膚松弛但體積正常的患者,切口通常呈倒T型。術(shù)后需穿戴塑形衣6-8周,避免劇烈運動(dòng)3個(gè)月。
產(chǎn)后半年內是改善胸部下垂的關(guān)鍵期,應避免束腰、趴睡等加重下垂的行為。哺乳期結束后可逐漸恢復有氧運動(dòng),但需注意運動(dòng)時(shí)穿戴高強度運動(dòng)文胸。若伴有皮膚瘙癢、妊娠紋明顯等癥狀,可咨詢(xún)醫生使用醫用硅酮凝膠。保持規律作息和愉悅心情有助于整體恢復,必要時(shí)可至整形外科或婦產(chǎn)科門(mén)診評估下垂程度。
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