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半夜醒來(lái)難以入睡可能由生理性節律紊亂、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停等原因引起。
1、節律紊亂:晝夜節律失調可能導致睡眠中斷,建議保持固定作息時(shí)間,避免白天補覺(jué)。
2、環(huán)境干擾:光線(xiàn)、噪音等環(huán)境因素易導致覺(jué)醒后難以入睡,可改善臥室隔音遮光條件。
3、焦慮抑郁:精神心理因素常伴隨入睡困難,可能與壓力事件有關(guān),表現為反復清醒伴負面情緒。
4、呼吸暫停:睡眠呼吸暫停綜合征患者易夜間覺(jué)醒,通常伴隨打鼾、日間嗜睡等癥狀。
建議避免睡前攝入咖啡因,保持臥室環(huán)境舒適,持續失眠需就醫排查病理因素。
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