醫生反復提醒：空調房里待滿(mǎn)7小時(shí)的人，出來(lái)或要面對這4種危害！
關(guān)鍵詞：空調
空調吹久了，身體真的會(huì )“抗議”！很多人不知道，當我們在涼爽的空調房里愜意地刷手機時(shí)，身體正在悄悄發(fā)出警.報信號。特別是連續待滿(mǎn)7小時(shí)以上，這些不適感會(huì )變得更加明顯。
一、空調房的四大健康隱患
1、呼吸道變“沙漠”
冷風(fēng)會(huì )帶走呼吸道黏膜水分，讓喉嚨干癢、鼻子敏感。長(cháng)期如此可能誘發(fā)慢性咽炎，甚至增加感冒風(fēng)險。建議在辦公桌上放杯溫水，每小時(shí)小口喝幾口。
2、關(guān)節提前“退休”
低溫環(huán)境會(huì )使肌肉緊張、關(guān)節僵硬。很多年輕人出現的“空調腿”、“空調肩”，就是長(cháng)時(shí)間受涼導致的。記得在膝蓋搭條薄毯，避免冷風(fēng)直吹。
3、皮膚開(kāi)啟“干旱模式”
空調房濕度通常低于40%，皮膚水分蒸發(fā)速度是正常環(huán)境的3倍。不僅會(huì )干燥起皮，還可能加重敏感肌問(wèn)題。隨身攜帶保濕噴霧很有必要。
4、腸胃功能“罷工”
腹部受涼會(huì )導致消化酶活性降低，出現食欲不振、腹脹等情況。午休時(shí)不妨用圍巾蓋住肚子，女生的露臍裝最好換掉。
二、科學(xué)使用空調的五個(gè)細節
1、溫度別太低
26℃是最佳溫度，每調高1℃能省電7%。室內外溫差控制在5-8℃以?xún)?，避免“冰火兩重天”?/p>
2、定時(shí)開(kāi)窗換氣
每2小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘，保持空氣新鮮。最好在窗戶(hù)開(kāi)條小縫，形成微循環(huán)。
3、巧用加濕裝備
放盆清水或濕毛巾，能提升局部濕度。有條件的可以用超聲波加濕器，但要定期清洗。
4、調整出風(fēng)角度
讓冷風(fēng)平行于天花板吹，形成空氣循環(huán)。切忌對著(zhù)后頸、腰部等部位直吹。
5、做好溫度過(guò)渡
準備出門(mén)前，先把空調調高2℃，讓身體慢慢適應外界溫度。
三、特殊人群要當心
1、鼻炎患者
建議在空調濾網(wǎng)加層紗布，定期清洗?？梢韵扔蒙睇}水清洗鼻腔再進(jìn)空調房。
2、關(guān)節炎人群
重點(diǎn)保護膝關(guān)節、肘關(guān)節等部位，可以佩戴護膝。泡腳時(shí)加入艾草能驅散寒氣。
3、心腦血管患者
避免頻繁進(jìn)出空調房，溫差過(guò)大會(huì )導致血管劇烈收縮。起床后先在床邊坐一會(huì )。
4、長(cháng)期伏案工作者
每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)5分鐘，做做擴胸運動(dòng)。準備個(gè)披肩隨時(shí)保暖。
記住這些方法，空調房也能待得健康又舒服！如果已經(jīng)出現頭暈、關(guān)節痛等癥狀，建議及時(shí)到室外活動(dòng)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。畢竟再舒服的空調房，也比不上自然風(fēng)的溫柔擁抱。