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腎虧血虛可以早上跑步嗎

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2023-08-03 22:43 29人閱讀

問(wèn)題描述:腎虧血虛可以早上跑步嗎

醫生回答(1)

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肚子涼是腎虧嗎
肚子涼不一定是腎虧導致的,肚子涼在臨床中比較常見(jiàn),可考慮與多種原因有關(guān),比如脾胃虛寒,宮寒,都有可能導致肚子涼是陽(yáng)虛,也會(huì )導致肚子涼。所以說(shuō)出現肚子涼的情況,不要盲目的認為是腎虛導致的,建議可以完善相關(guān)的檢查,然后對癥處理比較好。
劉長(cháng)生 副主任醫師 浙醫二院
腎虧會(huì )記憶力差嗎
腎虛是有可能導致記憶力下降的。如果存在腎虛,會(huì )導致腎精氣不足。骨髓生化無(wú)源,不能夠充養髓海,腦髓,還會(huì )出現頭暈目眩,反應遲鈍,記憶力明顯下降的癥狀。同時(shí)還會(huì )伴有畏寒尿頻食欲不振等癥狀,但是出現記憶差的原因,也有可能是其他原因導致?;颊咦詈玫结t院進(jìn)行一下相關(guān)的檢查,然后在醫生的指導下進(jìn)行針對性調理。
王青 主任醫師 臨汾市人民醫院
腎虧吃地瓜有效嗎
腎虧虛的患者可以吃地瓜,但是地瓜對于改善腎虛沒(méi)有太大的作用,患者如果出現腎虛,一定要辨別是陰虛或是陽(yáng)虛,如果出現陰虛可以服用六味地黃丸,如果出現陽(yáng)虛可以服用金匱腎氣丸。期間一定要謹記辛辣刺激性食物,忌煙,忌酒不要熬夜。
陳國棟 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
腎虧能喝靈芝嗎
腎虧虛可以吃靈芝,脾胃安心,神以氣血的功效定制,還可以提高身體免疫力,對于身體是有好處的。腎虛的患者一定要辨別是陰虛或者是陽(yáng)虛,如果出現腎陰虛可以服用六味地黃丸來(lái)進(jìn)行調理改善,如果出現腎陽(yáng)虛可以服用金匱生腎氣丸。
禚洪慶 副主任醫師 山東省立醫院
腎虧會(huì )引起尿頻嗎
腎虧虛會(huì )出現尿頻,腎虛分為陰虛或陽(yáng)虛,如果出現陽(yáng)虛常常會(huì )導致出現尿頻尿急,患者還會(huì )常常伴有畏寒怕冷,四肢手腳冰涼,還會(huì )出現早泄,滑精,建議患者發(fā)現病情及時(shí)治療,以免影響病情加重,患者如果出現腎陽(yáng)虛,可以服用金匱腎氣丸來(lái)進(jìn)行調理改善,對于病情有一定的治療作用。
林燕 副主任醫師 山東第一醫科大學(xué)附屬皮膚病醫院
腎虧過(guò)度會(huì )自愈嗎
腎虧過(guò)度通常情況下沒(méi)有辦法治愈,想要有效的治療嚴重的腎虧現象,患者需要在醫生的指導下,通過(guò)口服藥物的方式才可以有效的治療腎虧的現象,腎虧患者平時(shí)的時(shí)候應該注意休息,避免過(guò)度勞累,避免長(cháng)時(shí)間熬夜,同時(shí)還應該養成良好的生活習慣,比如說(shuō)可以通過(guò)適當的鍛煉來(lái)緩解腎虧。
李峰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
腎虧會(huì )大便干燥嗎
腎虧是會(huì )引起大便干燥的腎虧,在臨床中比較常見(jiàn)分為腎陰虧虛和腎陽(yáng)虧虛兩,種腎陰虧虛的患者不僅會(huì )出現大便干燥,還會(huì )出現小便黃質(zhì),騰訊,有時(shí)間多夢(mèng),手腳心發(fā)熱,女性會(huì )有月經(jīng)量少閉經(jīng)的情況,男性會(huì )出現陽(yáng)強易舉,陽(yáng)痿,早泄??梢赃x擇6味地黃丸對癥治療。
杜永杰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
腎虧嚴重能恢復嗎
腎虧嚴重積極的治療也能恢復的腎虧,在臨床中比較常見(jiàn),分為腎陰虧虛和腎陽(yáng)虧虛,兩種不同的腎虛用藥是不同的,比如腎陰虛可以選擇滋陰降火的藥物,對癥治療改善癥狀,臨床常用的藥物有6味地黃丸,知柏地黃丸腎陽(yáng)虛,選擇溫補腎陽(yáng)的藥物對癥治療效果比較好,臨床常用的有金匱腎氣丸,右歸丸的。
武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫院
腎虧會(huì )導致貧血嗎
腎虧也會(huì )導致出現有脾虛的癥狀的但身體上出現了腎虧癥狀時(shí),也建議根據目前的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行調節和改善,使目前所出現的腎潰瘍都有效的恢復和緩解,不然的話(huà)也會(huì )導致出現癥狀加重,對于身體來(lái)說(shuō)也是會(huì )產(chǎn)生一些不良反應和癥狀的。
王強 副主任醫師 山東省立醫院
肝腎虧虛好調理嗎
肝腎虧虛的話(huà)一般可以調理,比如說(shuō)可以使用一段時(shí)間的牛黃解毒丸或者是使用黃連上清片來(lái)配合加上人參歸脾丸是能夠得到良好治療效果的,注意觀(guān)察身體的具體情況,還有沒(méi)有產(chǎn)生其他的一些不良反應癥狀,本身出現這種陰虛體質(zhì)可能會(huì )造成四肢無(wú)力,出汗情況比較多。
竺平 副主任醫師 江蘇省中醫院
腎虧的表現有哪些?一文解析
腎虧主要表現為腰膝酸軟、性功能減退、夜尿頻多、耳鳴耳聾、畏寒肢冷等癥狀。腎虧的臨床表現主要有以下五個(gè)方面。1、腰膝酸軟:??...
血虛氣虛陽(yáng)虛的癥狀有哪些
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女人氣血虛喝什么花茶補得最快
氣血虛的女性適合飲用玫瑰花茶、當歸花茶、黃芪枸杞茶、紅棗桂圓茶、藏紅花茶等,這些花茶通過(guò)調理肝脾、補氣養血改善癥狀。氣血...
女人腎虧的癥狀有哪些表現?
女人腎虧的癥狀常見(jiàn)于腰膝酸軟、疲勞乏力、月經(jīng)不調等,需通過(guò)調理飲食、改善生活習慣及中醫治療等方式緩解。腎虧主要與先天不足...
女人腎虧是什么原因造成的呢
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胸口疼應該掛什么科

胸口疼可掛心血管內科、呼吸內科、消化內科、胸外科或急診科,可能與心絞痛、肺炎、胃食管反流、胸膜炎、肋軟骨炎等疾病有關(guān)。

1、心血管內科

若胸口疼表現為壓榨性疼痛或悶痛,活動(dòng)后加重,可能由心絞痛、心肌梗死等心血管疾病引起。這類(lèi)疼痛常伴隨心悸、氣短,需通過(guò)心電圖、心肌酶譜等檢查確診。醫生可能開(kāi)具硝酸甘油片、阿司匹林腸溶片、美托洛爾緩釋片等藥物控制癥狀,嚴重者需介入治療。

2、呼吸內科

咳嗽、發(fā)熱伴隨的銳痛或刺痛可能與肺炎、胸膜炎、氣胸等呼吸系統疾病相關(guān)。疼痛常隨呼吸加重,可通過(guò)胸部CT、血常規等檢查明確。治療可能使用左氧氟沙星片、氨溴索口服溶液、布地奈德吸入氣霧劑等藥物,合并胸腔積液時(shí)需穿刺引流。

3、消化內科

燒灼樣疼痛或進(jìn)食后加重的胸痛可能源于胃食管反流、食管炎或胃潰瘍。癥狀多伴反酸、噯氣,胃鏡檢查可輔助診斷。醫生可能建議服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片等藥物,并調整飲食結構。

4、胸外科

外傷后局部壓痛或肋骨骨折、縱隔腫瘤等需胸外科處理。疼痛位置固定,可能伴隨腫脹或呼吸困難,需通過(guò)X線(xiàn)或MRI評估。治療包括鎮痛、手術(shù)修復等,如使用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊緩解癥狀,嚴重骨折需手術(shù)固定。

5、急診科

突發(fā)劇烈胸痛伴冷汗、瀕死感應立即就診急診科,排除主動(dòng)脈夾層、肺栓塞等急癥。此類(lèi)疾病進(jìn)展迅速,需緊急進(jìn)行增強CT或D-二聚體檢測。治療包括溶栓、手術(shù)等,如使用注射用尿激酶、低分子肝素鈣注射液等藥物。

出現胸口疼時(shí)建議立即停止活動(dòng)并保持安靜,避免自行服用止痛藥掩蓋病情。記錄疼痛性質(zhì)、持續時(shí)間及誘因,就醫時(shí)詳細描述。長(cháng)期吸煙、高血壓或糖尿病患者更需警惕心血管事件,定期體檢。若疼痛持續超過(guò)20分鐘或伴隨意識模糊,須呼叫急救車(chē)。

倪新海 主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院
心源性猝死是怎么回事
心源性猝死是一種突發(fā)的心臟停搏,通常由潛在的心臟疾病引起,常見(jiàn)的原因包括遺傳因素、環(huán)境誘因及心臟病理變化等。建議提早關(guān)注心臟健康,定期檢查并預防高危因素。 1、遺傳因素 一些遺傳性心臟病可能增加心源性猝死的風(fēng)險,比如肥厚型心肌病、家族性長(cháng)QT綜合征等。這些問(wèn)題通常涉及基因突變,直接影響心臟的電傳導功能或結構完整性。如果有家族中有因心源性猝死離世的成員,建議盡早進(jìn)行基因檢測或心臟功能檢查,以及時(shí)發(fā)現潛在隱患。 2、環(huán)境誘因 過(guò)勞、過(guò)度精神壓力、劇烈運動(dòng)或極端氣溫等環(huán)境因素可能是心源性猝死的誘發(fā)因素。例如,長(cháng)時(shí)間的高強度訓練可能導致心肌損傷或誘發(fā)心律失常。建議在高風(fēng)險環(huán)境中采取保護措施,如避免情緒過(guò)于激動(dòng)、勞逸結合以及運動(dòng)前進(jìn)行心肺評估。另外,高強度運動(dòng)中若出現胸痛、呼吸困難需立即停止并就醫。 3、生理及病理因素 心臟的病理變化是心源性猝死的最主要原因,包括冠狀動(dòng)脈粥樣硬化心梗、心肌炎及嚴重心律失常等。冠心病會(huì )導致血管狹窄,引起心臟供血不足,而心律失常則可能使心臟泵血失調,最終心臟停搏。定期監測血壓、血脂、血糖水平,早期發(fā)現和治療如冠心病、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題,可以有效預防疾病進(jìn)展。 4、預防與治療 1藥物預防:對于有心血管基礎疾病的人,阿司匹林、他汀類(lèi)藥物等可以減少血栓形成,穩定粥樣硬化斑塊。 2設備防護:如自動(dòng)植入式心律轉復除顫器ICD可以有效監測與糾正致命性心律失常。 3急救干預:學(xué)習心肺復蘇術(shù)CPR并在家中備有便攜式自動(dòng)除顫器AED,在急救黃金時(shí)間內干預至關(guān)重要。 心源性猝死來(lái)勢突然,但多有預警信號,比如胸痛、心悸、暈厥等。建議每年進(jìn)行心臟健康體檢,發(fā)現異常及時(shí)治療,同時(shí)培養健康的生活方式,減少危險因素如吸煙、酗酒和高鹽高脂飲食等,共同守護心臟健康。
竺平 副主任醫師 江蘇省中醫院
檢查腹部彩超能吃飯嗎?
如果檢查的是腹部肝膽脾胰腺彩超是不能吃飯的,要禁食禁水6小時(shí)以上,否則食物可能會(huì )影響到B超的影像學(xué)檢查,會(huì )干擾檢查的結果,如果做腎臟輸尿管彩超,是可以吃飯的。
陳國棟 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
多囊可以自然受孕嗎
多囊卵巢綜合征PCOS患者是有可能自然受孕的,但成功率取決于病情嚴重程度、患者的生活習慣及其他生育相關(guān)因素。通過(guò)調整生活方式、藥物輔助以及必要時(shí)的生育治療,可以提高自然受孕的可能性。 1多囊卵巢綜合征自然受孕的可能性 多囊卵巢綜合征可能導致排卵障礙,這是自然受孕的主要障礙。癥狀較輕的患者在周期性排卵的情況下,有機會(huì )自然懷孕。飲食調整、規律運動(dòng)和減重可以改善胰島素抵抗,從而促進(jìn)排卵,提高懷孕的幾率。對于已生育需求的人,建議監測排卵情況,以判斷是否存在排卵障礙。 2如何提高自然受孕的幾率 1調節月經(jīng)周期:保持規律的月經(jīng)周期是確保排卵的關(guān)鍵。飲食均衡、減少糖類(lèi)攝入,能有效緩解胰島素抵抗,進(jìn)而改善卵巢功能。健康飲食如地中海飲食可作為參考。 2適當減重:對于超重或肥胖的多囊患者,減輕體重5%至10%常常能顯著(zhù)改善排卵功能。結合有氧運動(dòng)和力量訓練,能更有效改善胰島素敏感性。 3監測排卵和身體信號:可以通過(guò)排卵試紙、基礎體溫測量或B超確定排卵期,從而把握最佳受孕時(shí)機。 4藥物輔助:如果排卵障礙較為明顯,可在醫生指導下使用促排卵藥物如克羅米芬、來(lái)曲唑等,幫助卵巢釋放成熟卵子,增加自然懷孕可能性。此方法需要特別關(guān)注劑量管理和可能的副作用。 3需要注意的事項和可能的治療升級 如果在嘗試自然懷孕一年以上效果不明顯,應及時(shí)就醫,尤其是存在其他不利生育因素的情況下如男性精液質(zhì)量問(wèn)題、輸卵管堵塞。醫生可能會(huì )建議進(jìn)一步治療,如人工授精IUI或試管嬰兒IVF。 多囊患者可以通過(guò)改善生活方式、必要時(shí)的藥物輔助手段甚至醫療技術(shù)手段實(shí)現懷孕。但建議產(chǎn)前積極與醫生溝通,確保優(yōu)生優(yōu)育,并在需要時(shí)接受專(zhuān)業(yè)治療干預,提高成功幾率和妊娠質(zhì)量。
倪新海 主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院
外陰紅腫能用酒精擦嗎

外陰紅腫一般不建議用酒精擦拭。酒精刺激性較強,可能加重局部炎癥反應或引發(fā)灼痛感。

外陰紅腫通常由局部皮膚屏障受損或炎癥反應引起,酒精雖然具有消毒作用,但其揮發(fā)性和強刺激性可能破壞皮膚表層保護膜,導致黏膜脫水、疼痛加劇。尤其是存在皮膚破損時(shí),酒精直接接觸創(chuàng )面會(huì )引發(fā)劇烈刺痛,延緩愈合進(jìn)程。日常護理更推薦使用溫和的生理鹽水清洗,或遵醫囑使用含聚維酮碘的消毒液。

若紅腫伴隨明顯分泌物、潰瘍或發(fā)熱等癥狀,可能提示細菌性陰道炎、外陰濕疹或皰疹病毒感染等疾病,此時(shí)酒精擦拭不僅無(wú)效,還可能掩蓋病情。需及時(shí)就醫進(jìn)行分泌物檢測,針對性使用克霉唑陰道片、阿昔洛韋乳膏等藥物治療。日常需保持會(huì )陰部干燥透氣,避免穿緊身化纖內褲。

出現外陰紅腫時(shí)應避免抓撓或自行使用刺激性液體清洗,選擇純棉透氣內衣并減少摩擦。若48小時(shí)內無(wú)緩解或出現化膿、發(fā)熱等表現,需盡快至婦科或皮膚科就診,明確病因后規范治療。

鞏麗 主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
哺乳期一吃涼的就拉肚子怎么辦

哺乳期一吃涼的就拉肚子可通過(guò)調整飲食、腹部保暖、補充水分、服用益生菌、就醫檢查等方式緩解。哺乳期胃腸敏感可能與激素變化、飲食刺激、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、食物不耐受等原因有關(guān)。

1、調整飲食

避免食用生冷食物如冰品、涼拌菜,選擇溫熱的粥類(lèi)、湯類(lèi)等易消化食物。烹飪時(shí)徹底加熱食材,水果可隔水溫熱后食用。少量多餐減輕胃腸負擔,哺乳期因孕激素水平較高,腸道蠕動(dòng)加快,冷刺激易誘發(fā)腸痙攣。

2、腹部保暖

使用暖水袋或熱毛巾熱敷臍周部位,溫度控制在40-50℃避免燙傷,每次15-20分鐘。穿著(zhù)高腰純棉內褲避免腹部受涼,睡眠時(shí)加蓋薄毯。寒冷刺激會(huì )導致腸道平滑肌收縮異常,加重腹瀉癥狀。

3、補充水分

每2小時(shí)飲用200毫升溫水或淡鹽水,可少量添加葡萄糖補充能量。觀(guān)察尿液顏色保持淡黃色為宜,哺乳期腹瀉易引發(fā)脫水,需保證每日飲水2000毫升。避免含糖飲料刺激腸黏膜。

4、服用益生菌

可遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑,幫助恢復腸道菌群平衡。哺乳期禁用諾氟沙星等喹諾酮類(lèi)抗生素,益生菌與抗生素需間隔2小時(shí)服用。

5、就醫檢查

若腹瀉每日超過(guò)3次且持續2天以上,或出現發(fā)熱、血便等癥狀,需排查輪狀病毒感染、細菌性腸炎等疾病。醫生可能建議進(jìn)行大便常規、輪狀病毒抗原檢測,哺乳期用藥需嚴格評估藥物安全性。

哺乳期女性應記錄每日飲食與癥狀變化,避免辛辣油膩食物刺激腸道。注意餐具消毒與手部清潔,哺乳前后洗凈雙手。觀(guān)察嬰兒有無(wú)煩躁、皮疹等過(guò)敏反應,如癥狀持續或加重應及時(shí)到消化內科就診,治療期間可暫時(shí)將母乳擠出儲存。

陳國棟 副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
哺乳期發(fā)燒吃小兒泰諾林能繼續哺乳嗎?

哺乳期發(fā)燒可以遵醫囑服用小兒泰諾林,通常不影響繼續哺乳。小兒泰諾林的主要成分為對乙酰氨基酚,屬于哺乳期相對安全的退熱藥物,藥物進(jìn)入乳汁的量較少,對嬰兒影響較小。但需注意觀(guān)察嬰兒是否有嗜睡、皮疹等異常反應,若出現不適需及時(shí)停藥并就醫。

對乙酰氨基酚通過(guò)乳汁分泌的比例通常低于母親服用劑量的1%,且嬰兒腸道對該成分吸收率較低,短期小劑量使用一般不會(huì )對嬰兒造成明顯影響。哺乳期母親服藥后建議在哺乳后立即服用,避開(kāi)血藥濃度高峰期哺乳,可進(jìn)一步減少藥物通過(guò)乳汁傳遞的量。用藥期間需保持充足水分攝入,有助于藥物代謝和體溫調節。

極少數情況下,早產(chǎn)兒或低體重嬰兒可能對藥物更敏感,若母親需要大劑量或長(cháng)期使用對乙酰氨基酚,或嬰兒存在肝功能異常等基礎疾病時(shí),需在醫生指導下調整哺乳方案。母親持續發(fā)熱超過(guò)3天或體溫超過(guò)39攝氏度,或伴隨寒戰、乳腺紅腫熱痛等癥狀時(shí),可能存在乳腺炎等感染情況,需及時(shí)就醫排查病因。

哺乳期間用藥需嚴格遵循藥品說(shuō)明書(shū)和醫生指導,避免同時(shí)服用其他含對乙酰氨基酚的復方制劑以防過(guò)量。監測母嬰狀態(tài),保持規律哺乳有助于維持泌乳量,發(fā)熱期間可增加哺乳次數預防乳腺管堵塞。若需暫停哺乳,應定時(shí)排空乳房維持乳汁分泌。

王志新 主任醫師 中日友好醫院
耳石癥會(huì )頭暈嗎

耳石癥會(huì )引起頭暈。耳石癥是指耳石脫落進(jìn)入半規管,刺激前庭神經(jīng)引發(fā)的眩暈,屬于良性陣發(fā)性位置性眩暈。

耳石癥導致的頭暈具有典型特征,表現為頭部位置改變時(shí)突然發(fā)作的旋轉性眩暈,比如躺下、翻身、抬頭或低頭時(shí)出現。眩暈持續時(shí)間較短,多在1分鐘內緩解,但可能伴隨惡心、嘔吐、出汗等自主神經(jīng)癥狀。頭暈發(fā)作與體位變化密切相關(guān),通常不伴有耳鳴或聽(tīng)力下降。耳石癥引起的頭暈可通過(guò)特定的耳石復位手法治療,多數患者經(jīng)過(guò)1-2次復位后癥狀可明顯改善。

少數耳石癥患者可能出現不典型表現,比如頭暈持續時(shí)間較長(cháng)或反復發(fā)作。這種情況可能與多個(gè)半規管受累、耳石復位不完全或合并其他前庭疾病有關(guān)。長(cháng)期反復發(fā)作的耳石癥需要排除梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等疾病。對于頑固性耳石癥,可考慮前庭康復訓練或藥物治療輔助改善癥狀。

耳石癥患者平時(shí)應避免快速改變頭部位置,起床或躺下時(shí)動(dòng)作要緩慢。保持規律作息,避免過(guò)度勞累有助于減少發(fā)作。如果頭暈頻繁發(fā)作或持續時(shí)間延長(cháng),建議及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估和治療。耳石復位后短期內避免劇烈運動(dòng),防止耳石再次脫落。

張立紅 主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
視網(wǎng)膜脫落能吃蜂蜜么

視網(wǎng)膜脫落患者一般可以適量吃蜂蜜,但需結合病情控制攝入量。蜂蜜含糖量較高,過(guò)量可能影響血糖水平,對部分合并糖尿病的視網(wǎng)膜脫落患者不利。

視網(wǎng)膜脫落是視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮層與色素上皮層分離的病理狀態(tài),需優(yōu)先接受專(zhuān)業(yè)治療。蜂蜜主要含果糖和葡萄糖,能快速補充能量,其含有的微量礦物質(zhì)和維生素對術(shù)后恢復有一定幫助。但高糖飲食可能加重眼底微循環(huán)負擔,尤其對糖尿病視網(wǎng)膜病變繼發(fā)脫落者,需嚴格限制蜂蜜攝入量。每日建議控制在10-20克,避免與降糖藥物同服。

合并全身代謝異常的患者需謹慎。若存在玻璃體積血或術(shù)后恢復期,過(guò)量糖分攝入可能影響炎癥反應進(jìn)程。部分患者對蜂產(chǎn)品過(guò)敏,可能出現眼瞼水腫等過(guò)敏反應,需立即停用。術(shù)后患者食用前應咨詢(xún)主診醫生,確認無(wú)創(chuàng )面滲出、感染等禁忌。

視網(wǎng)膜脫落患者日常應保持低脂低糖,增加深色蔬菜和富含維生素A的食物。嚴格遵醫囑進(jìn)行體位管理,避免劇烈運動(dòng)。定期復查眼底OCT,監測視網(wǎng)膜復位情況。若出現閃光感、飛蚊癥加重等前驅癥狀,須立即就醫。

王衛 副主任醫師 中日友好醫院
運動(dòng)完喝冰水好嗎
運動(dòng)完不建議馬上喝冰水,因為這可能造成胃腸道刺激、體溫失衡或心血管系統負擔。建議選擇溫水或室溫飲品來(lái)幫助身體恢復,同時(shí)避免對健康造成潛在影響。 1、冰水對消化系統的影響: 運動(dòng)后人體胃腸道血液供應減少,此時(shí)飲用過(guò)涼的冰水可能令胃腸道受刺激,甚至引發(fā)痙攣或不適。而對于一些本就有胃腸疾病的人,如慢性胃炎或胃寒體質(zhì),冰水可能加重癥狀。運動(dòng)后更適合喝室溫或溫水,這樣可以減輕胃腸的負擔,增強飲品的吸收效率。 2、冰水導致體溫失衡: 運動(dòng)會(huì )提高核心體溫,身體通過(guò)排汗機制調節溫度,此時(shí)若突然喝下冰水,可能讓原本正在調節的體溫驟降,身體容易進(jìn)入“對抗模式”,反而導致排汗異常、中樞神經(jīng)紊亂,還可能誘發(fā)寒戰感等問(wèn)題。溫水能起到緩慢降溫且平衡體溫的作用,更適合運動(dòng)后的狀態(tài)。 3、冰水增加循環(huán)系統負擔: 劇烈運動(dòng)后心血管系統需要時(shí)間恢復正常節奏,猛然喝冰水可能引起血管收縮,增加心臟負擔,尤其是中老年人或本身有心血管病風(fēng)險的人來(lái)說(shuō)更為危險。喝溫水能夠避免血管突然收縮,有助于心血管系統平穩過(guò)渡到休息狀態(tài)。 運動(dòng)后想通過(guò)飲品來(lái)補充水分時(shí),推薦的幾種飲品包括:溫水、低溫的淡鹽水或電解質(zhì)飲料,避免冰鎮或含糖過(guò)高的飲品。另外,攝入時(shí)間建議在運動(dòng)結束10-15分鐘后分次進(jìn)行,每次少量,避免給腎臟或胃腸系統帶來(lái)額外負擔。 運動(dòng)后切勿急于選擇冰水以“解渴”,溫水或室溫飲品是更好的選擇。正確的水分補充方式不僅能幫助恢復,還能避免對健康造成不必要的傷害。注意飲水適量、科學(xué)補給,可為運動(dòng)健康帶來(lái)更多益處。
張馨月 主治醫師 吉林大學(xué)第一醫院

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