高壓140低壓90正常嗎?
關(guān)鍵詞：
高壓
高壓140低壓90屬于高血壓1級，需要引起重視。血壓偏高可能與遺傳、生活方式、飲食結構等因素有關(guān)，長(cháng)期高血壓可能增加心腦血管疾病風(fēng)險。
1.遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性。如果父母或直系親屬中有高血壓病史，自身患病的風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)增加。這類(lèi)人群應定期監測血壓，早期干預。
2.生活方式
缺乏運動(dòng)、長(cháng)期精神緊張、睡眠不足等都會(huì )導致血壓升高。建議每天進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，同時(shí)保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
3.飲食結構
高鹽、高脂飲食是導致血壓升高的重要因素。每日鹽攝入量應控制在5克以下，多吃富含鉀、鎂、鈣的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等。推薦DASH飲食法，以水果、蔬菜、全谷物為主。
4.體重管理
超重和肥胖與血壓升高密切相關(guān)。建議通過(guò)合理飲食和適量運動(dòng)，將體重指數（BMI）控制在18.5-23.9之間。每周減重0.5-1公斤為宜，避免快速減肥。
5.藥物治療
對于生活方式干預3個(gè)月后血壓仍高于140/90mmHg的患者，可在醫生指導下使用降壓藥物。常用藥物包括：①鈣通道阻滯劑，如氨氯地平；②血管緊張素轉換酶抑制劑，如依那普利；③利尿劑，如氫氯噻嗪。
6.定期監測
建議家庭自備血壓計，每天早晚各測量一次，記錄血壓變化。測量前靜坐5分鐘，保持手臂與心臟同高。如果血壓持續高于140/90mmHg，應及時(shí)就醫。
7.心理調節
長(cháng)期壓力大、情緒波動(dòng)會(huì )導致血壓升高?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助。
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