肌酐高了會(huì )出現水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統疾病、消化系統疾病、神經(jīng)系統疾病。

天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。

胳膊上突然長(cháng)了一個(gè)硬包可能是皮下囊腫、脂肪瘤、纖維瘤、淋巴結腫大或皮脂腺囊腫等疾病的表現，建議及時(shí)就醫明確診斷。

1、皮下囊腫

皮下囊腫是由于毛囊或皮脂腺導管堵塞形成的囊性腫物，質(zhì)地較硬且邊界清晰?？赡芘c局部外傷、毛囊炎反復發(fā)作等因素有關(guān)，通常無(wú)疼痛感但可能伴隨皮膚發(fā)紅?？勺襻t囑使用紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏等外用抗生素預防感染，較大囊腫需手術(shù)切除。

2、脂肪瘤

脂肪瘤是脂肪細胞異常增生形成的良性腫瘤，觸診質(zhì)地堅韌且有彈性。多與遺傳因素、代謝異常相關(guān)，生長(cháng)緩慢且可移動(dòng)。一般無(wú)須治療，若影響活動(dòng)或美觀(guān)可考慮脂肪瘤切除術(shù)，禁止自行擠壓或針刺。

3、纖維瘤

纖維瘤由結締組織增生導致，表現為皮下硬結且表面光滑。常見(jiàn)于反復摩擦部位，可能與激素水平變化有關(guān)。較小瘤體可觀(guān)察隨訪(fǎng)，增長(cháng)迅速時(shí)需手術(shù)切除并行病理檢查，術(shù)后可配合積雪苷霜軟膏促進(jìn)修復。

4、淋巴結腫大

細菌或病毒感染可能引發(fā)腋窩或肘部淋巴結反應性增生，包塊伴有壓痛感。需排查咽喉炎、乳腺炎等原發(fā)感染灶，治療可選用頭孢克洛顆粒、阿奇霉素分散片等抗生素，合并發(fā)熱時(shí)需及時(shí)就醫。

5、皮脂腺囊腫

皮脂腺導管阻塞后分泌物潴留形成囊腫，易繼發(fā)感染出現紅腫熱痛。避免抓撓刺激，感染期可外涂夫西地酸乳膏，反復發(fā)作的囊腫需完整手術(shù)摘除囊壁，術(shù)后保持傷口清潔干燥。

日常應避免對硬包進(jìn)行按壓或摩擦，觀(guān)察是否出現增大、破潰、疼痛加劇等情況。建議記錄包塊變化情況，就診時(shí)提供詳細的病程信息。飲食宜清淡，減少高脂肪食物攝入，適當補充維生素C增強皮膚抵抗力。若硬包持續存在超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、乏力等癥狀，需盡快至普外科或皮膚科就診。

宮頸損傷后能否自行修復需根據損傷程度判斷，輕微損傷通?？勺孕行迯?，嚴重損傷需醫療干預。

宮頸表層黏膜具有較強再生能力，輕度機械性摩擦或炎癥導致的微小損傷，在消除誘因后，上皮細胞可通過(guò)增殖完成修復。此過(guò)程伴隨宮頸黏液分泌增加，有助于沖刷創(chuàng )面并形成保護屏障。保持外陰清潔、避免性生活刺激、補充維生素C等舉措可促進(jìn)修復。但若損傷涉及深層基質(zhì)或宮頸管內膜，局部血供不足可能導致修復延遲。

宮頸電灼、錐切術(shù)后或深度撕裂傷等結構性損傷，因破壞宮頸纖維結締組織支架，無(wú)法完全依靠自體修復。未及時(shí)處理可能導致宮頸機能不全、慢性宮頸炎或上行性感染。臨床常見(jiàn)干預方式包括宮頸環(huán)形電切術(shù)修復創(chuàng )面，或使用重組人表皮生長(cháng)因子凝膠促進(jìn)愈合。合并感染時(shí)需聯(lián)用抗宮炎片、保婦康栓等藥物控制炎癥。

建議出現異常陰道分泌物或接觸性出血時(shí)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查，通過(guò)陰道鏡評估損傷深度。備孕女性需特別關(guān)注宮頸機能狀態(tài)，避免妊娠期發(fā)生宮頸口松弛。日常應注意避免使用陰道沖洗器造成機械損傷，規律進(jìn)行宮頸癌篩查以排除病理性因素。

婦科HPV檢查主要是檢測人乳頭瘤病毒感染情況，有助于篩查宮頸癌前病變和宮頸癌。檢查項目主要有HPV分型檢測、HPV DNA檢測、宮頸細胞學(xué)檢查、陰道鏡檢查、組織病理學(xué)檢查等。

1、HPV分型檢測

HPV分型檢測可明確感染的具體HPV亞型，尤其關(guān)注高危型HPV16和18型。這些高危型HPV持續感染可能導致宮頸上皮內瘤變，進(jìn)而發(fā)展為宮頸癌。檢測方法包括PCR技術(shù)和雜交捕獲技術(shù)，采樣時(shí)需使用專(zhuān)用刷子采集宮頸脫落細胞。

2、HPV DNA檢測

HPV DNA檢測通過(guò)分子生物學(xué)方法檢測病毒遺傳物質(zhì)，靈敏度較高。該檢查能發(fā)現潛伏期感染，對30歲以上女性聯(lián)合細胞學(xué)檢查可提高宮頸癌篩查準確性。檢測結果陽(yáng)性需結合TCT檢查進(jìn)一步評估宮頸病變程度。

3、宮頸細胞學(xué)檢查

宮頸細胞學(xué)檢查即TCT檢查，通過(guò)顯微鏡觀(guān)察宮頸細胞形態(tài)變化?？砂l(fā)現宮頸上皮細胞的異常改變，如不典型鱗狀細胞或腺細胞。該檢查與HPV檢測聯(lián)合進(jìn)行時(shí)，能顯著(zhù)提高宮頸癌前病變的檢出率。

4、陰道鏡檢查

陰道鏡檢查在HPV陽(yáng)性或細胞學(xué)異常時(shí)進(jìn)行，可放大觀(guān)察宮頸血管和上皮變化。檢查中使用醋酸溶液和碘溶液幫助識別異常區域，必要時(shí)在可疑部位進(jìn)行活檢。該檢查能直觀(guān)評估宮頸病變范圍和嚴重程度。

5、組織病理學(xué)檢查

組織病理學(xué)檢查是確診宮頸病變的金標準，通過(guò)活檢取得宮頸組織進(jìn)行顯微鏡檢查?？擅鞔_診斷宮頸上皮內瘤變級別和浸潤癌的存在。根據病理結果分為CIN1、CIN2、CIN3等不同等級，指導后續治療方案的制定。

建議25歲以上有性生活的女性定期進(jìn)行HPV篩查，檢查前24小時(shí)避免性生活、陰道沖洗和使用藥物。保持規律作息和均衡飲食有助于增強免疫力，降低HPV持續感染風(fēng)險。發(fā)現HPV感染無(wú)須過(guò)度焦慮，多數感染可在1-2年內被機體清除，但需遵醫囑定期復查監測病情變化。日常生活中注意個(gè)人衛生，避免多個(gè)性伴侶，使用安全套可減少HPV傳播概率。

來(lái)月經(jīng)肚子下墜的疼可能與痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔淤血綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物止痛、抗感染治療、激素調節、手術(shù)干預等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多或子宮收縮異常引起，表現為下腹墜脹、腰骶酸痛；盆腔炎多與細菌感染相關(guān)，可能伴隨發(fā)熱或異常分泌物。

1、痛經(jīng)

原發(fā)性痛經(jīng)與月經(jīng)期前列腺素水平升高有關(guān)，導致子宮平滑肌強烈收縮。典型癥狀為月經(jīng)第1-2天下腹正中持續性墜痛，可放射至腰背部?？勺襻t囑使用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片等非甾體抗炎藥抑制前列腺素合成，或使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節激素。經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)，用暖水袋熱敷下腹有助于緩解痙攣。

2、盆腔炎

細菌上行感染引發(fā)的盆腔炎癥會(huì )導致月經(jīng)期盆腔充血加重，出現下腹墜痛伴陰道分泌物增多。急性發(fā)作時(shí)可能出現發(fā)熱或性交痛。需就醫進(jìn)行分泌物檢測，確診后可選用注射用頭孢曲松鈉聯(lián)合甲硝唑氯化鈉注射液抗感染，或口服左氧氟沙星片。治療期間禁止性生活，保持會(huì )陰清潔。

3、子宮內膜異位癥

異位內膜組織隨月經(jīng)周期出血刺激盆腔，形成進(jìn)行性加重的深部墜痛，常于經(jīng)前1-2天開(kāi)始?？赡芎喜⑴疟阃椿蛐越煌?。診斷需依靠腹腔鏡檢查，治療可選用地諾孕素片抑制內膜生長(cháng)，或注射用醋酸亮丙瑞林微球降低雌激素水平。嚴重者需手術(shù)切除異位病灶。

4、子宮腺肌癥

子宮內膜侵入子宮肌層導致子宮均勻增大，月經(jīng)期出現逐漸加重的下腹墜痛，可能伴隨經(jīng)量增多。超聲檢查可見(jiàn)子宮肌層增厚。輕癥可用氨甲環(huán)酸片減少出血，中重度疼痛需使用左炔諾孕酮宮內緩釋系統局部釋放孕激素，或行子宮切除術(shù)。

5、盆腔淤血綜合征

盆腔靜脈回流受阻導致慢性淤血，月經(jīng)期因充血加重產(chǎn)生下腹墜脹感，久站后癥狀明顯?？赏ㄟ^(guò)盆腔靜脈造影確診，輕癥建議穿彈力褲改善循環(huán)，重癥需行卵巢靜脈栓塞術(shù)。日常避免長(cháng)時(shí)間站立，睡眠時(shí)抬高臀部促進(jìn)血液回流。

月經(jīng)期應注意腹部保暖，避免生冷飲食及咖啡因攝入。每日飲用生姜紅糖水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，適度進(jìn)行瑜伽貓式動(dòng)作可放松盆底肌肉。若疼痛持續超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀，需及時(shí)排查器質(zhì)性疾病。記錄疼痛周期與特點(diǎn)有助于醫生判斷病因，未經(jīng)診斷不得長(cháng)期自行服用止痛藥物。

身上無(wú)緣無(wú)故出現蟲(chóng)子可能與環(huán)境衛生、昆蟲(chóng)滋生、寵物攜帶、衣物存儲不當或皮膚寄生蟲(chóng)感染等因素有關(guān)。建議及時(shí)清潔環(huán)境，檢查衣物和寵物，必要時(shí)就醫排查寄生蟲(chóng)感染。

1、環(huán)境衛生

居住環(huán)境潮濕、垃圾堆積或食物殘渣未及時(shí)清理容易吸引蟑螂、螞蟻等昆蟲(chóng)。定期清掃地面、保持通風(fēng)干燥，使用紗窗防止飛蟲(chóng)進(jìn)入，可減少蟲(chóng)類(lèi)接觸皮膚的機會(huì )。若發(fā)現蟲(chóng)害，需徹底消殺并修補墻體縫隙等藏匿處。

2、昆蟲(chóng)滋生

夏季蚊蟲(chóng)活躍期或雨季時(shí)，蠓蟲(chóng)、跳蚤等可能通過(guò)門(mén)窗縫隙侵入室內。戶(hù)外活動(dòng)后衣物或毛發(fā)可能附著(zhù)蟲(chóng)卵，孵化后導致皮膚出現瘙癢紅疹。建議外出后及時(shí)洗澡更衣，床單被褥高溫清洗，必要時(shí)使用驅蟲(chóng)噴霧。

3、寵物攜帶

貓狗等寵物身上的跳蚤、蜱蟲(chóng)可能轉移至人體，表現為皮膚局部紅腫或線(xiàn)性咬痕。需定期為寵物驅蟲(chóng)，梳毛時(shí)檢查寄生蟲(chóng)，避免寵物接觸流浪動(dòng)物。寵物窩墊應每周暴曬消毒，接觸后及時(shí)洗手。

4、衣物存儲不當

長(cháng)期未穿的衣物中可能滋生衣蛾、螨蟲(chóng)，穿著(zhù)后引發(fā)皮膚丘疹或過(guò)敏性皮炎。存儲前需洗凈晾干，密封放置樟腦丸等防蟲(chóng)劑，換季時(shí)暴曬衣物。羊毛、絲綢等材質(zhì)更需防潮防蟲(chóng)處理。

5、皮膚寄生蟲(chóng)感染

疥螨感染會(huì )導致皮膚出現隧道狀丘疹和夜間劇癢，陰虱多附著(zhù)于毛發(fā)根部。此類(lèi)情況需就醫確診，遵醫囑使用硫軟膏、苯甲酸芐酯搽劑等藥物，同時(shí)對所有接觸物品高溫消毒，避免家庭成員交叉感染。

保持居家環(huán)境干燥整潔，定期更換床品并使用除螨儀清潔，外出時(shí)檢查衣物和背包縫隙。若皮膚持續出現不明蟲(chóng)咬痕跡或瘙癢潰爛，應及時(shí)到皮膚科就診，排查疥瘡、虱病等寄生蟲(chóng)感染，避免抓撓導致繼發(fā)感染。寵物飼養家庭需建立每月驅蟲(chóng)計劃，減少人畜共患寄生蟲(chóng)風(fēng)險。

細菌性胃腸炎患者可以遵醫囑使用藿香正氣水。藿香正氣水是一種中成藥，具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的胃腸型感冒，對細菌性胃腸炎引起的惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀可能有一定緩解作用。

一、藥物成分與功效

藿香正氣水主要成分包括廣藿香油、紫蘇葉油、白芷、蒼術(shù)、厚樸等中藥材。廣藿香油和紫蘇葉油具有抗菌消炎作用，白芷能解表散寒，蒼術(shù)和厚樸可健脾燥濕。這些成分共同作用，有助于緩解細菌性胃腸炎引起的胃腸不適癥狀。

二、適用癥狀

藿香正氣水適用于細菌性胃腸炎引起的惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。對于輕度細菌性胃腸炎患者，藿香正氣水可能幫助緩解癥狀。但對于中重度感染或伴有發(fā)熱的患者，單純使用藿香正氣水可能效果有限。

三、使用注意事項

使用藿香正氣水時(shí)需要注意，該藥含有乙醇，對酒精過(guò)敏者禁用。服藥期間應避免駕駛車(chē)輛或操作精密儀器。孕婦、哺乳期婦女及兒童應在醫師指導下使用。服藥期間應忌食生冷、油膩食物。

四、聯(lián)合用藥建議

對于細菌性胃腸炎，藿香正氣水可與其他藥物聯(lián)合使用。如蒙脫石散可保護胃腸黏膜，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調節腸道菌群，諾氟沙星膠囊可針對細菌感染。但具體用藥方案需由醫生根據病情決定。

五、替代藥物選擇

除藿香正氣水外，治療細菌性胃腸炎還可選擇鹽酸小檗堿片、復方黃連素片等中成藥，或左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素。但抗生素使用需嚴格遵醫囑，避免濫用導致耐藥性。

細菌性胃腸炎患者應注意飲食調理，發(fā)病初期可短暫禁食，癥狀緩解后從清淡流質(zhì)飲食逐漸過(guò)渡到正常飲食。多補充水分和電解質(zhì)，可適量飲用淡鹽水或口服補液鹽。注意食品衛生，避免進(jìn)食不潔食物。如癥狀持續不緩解或加重，應及時(shí)就醫進(jìn)行糞便常規檢查和細菌培養，以明確病原體并調整治療方案。治療期間應充分休息，避免過(guò)度勞累。

鼓膜穿刺后一般需要7-14天恢復，具體時(shí)間與個(gè)體差異、術(shù)后護理等因素有關(guān)。

鼓膜穿刺是一種常見(jiàn)的耳科治療操作，通常用于引流中耳炎積液或緩解耳內壓力。術(shù)后恢復期分為兩個(gè)階段，第一階段為穿刺孔初步愈合，約需3-5天，此時(shí)耳道可能有輕微滲液或脹痛感，需避免用力擤鼻、游泳或耳道進(jìn)水。第二階段為鼓膜完全修復，需7-14天，期間聽(tīng)力可能暫時(shí)性下降，伴隨輕微耳鳴，但會(huì )逐漸恢復正常。若術(shù)后出現持續耳痛、流膿液或發(fā)熱，可能提示感染，需及時(shí)復診?；謴推陂g應保持耳道干燥，避免劇烈運動(dòng)或氣壓變化，遵醫囑使用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液預防感染。

術(shù)后建議清淡飲食，減少辛辣刺激食物攝入，避免吸煙飲酒。睡眠時(shí)可抬高頭部減輕耳部充血，避免側臥壓迫患耳。若恢復期超過(guò)14天仍有不適，或出現眩暈、聽(tīng)力顯著(zhù)下降等癥狀，需進(jìn)一步檢查排除鼓膜愈合不良或其他并發(fā)癥。

回奶第五天通?？梢宰坊?，但成功率與個(gè)體差異和哺乳頻率有關(guān)?；啬淌侵溉橹置跍p少或停止的過(guò)程，通過(guò)增加哺乳或吸乳頻率、補充營(yíng)養等方式可能恢復泌乳。

產(chǎn)后第五天仍處于泌乳建立期，乳腺對刺激較敏感。頻繁哺乳或使用吸乳器模擬嬰兒吸吮，每天8-12次，有助于刺激催乳素分泌。保持充足水分攝入，每日飲水2000-3000毫升，可配合鯽魚(yú)湯、木瓜等傳統食療。保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量達到70-80克，如雞蛋、瘦肉等。情緒放松能減少應激激素對泌乳的抑制，建議每天保證7-9小時(shí)睡眠。

若存在乳腺導管堵塞或乳腺炎等病理因素，單純增加哺乳頻率可能效果有限。乳腺炎可能伴隨乳房紅腫熱痛，需配合抗生素如頭孢克洛干混懸劑治療。甲狀腺功能異常等內分泌疾病會(huì )導致泌乳不足，需檢測促甲狀腺激素水平。產(chǎn)后大出血引起的席漢綜合征需激素替代治療。部分藥物如溴隱亭會(huì )直接干擾催乳素分泌。

建議記錄每日哺乳次數與泌乳量變化，持續3-5天無(wú)改善需就醫評估。哺乳時(shí)確保正確含接姿勢，可配合熱敷按摩促進(jìn)排乳。避免使用含偽麻黃堿的感冒藥等可能抑制泌乳的藥物。若決定完全斷奶，需循序漸進(jìn)減少哺乳次數，突然停止可能導致乳腺炎。

卵巢囊腫無(wú)回聲可能是生理性的，也可能是病理性的，需結合超聲特征和臨床表現綜合判斷。

超聲檢查顯示無(wú)回聲的卵巢囊腫多為單純性囊腫，常見(jiàn)于育齡期女性月經(jīng)周期中的黃體囊腫或卵泡囊腫。這類(lèi)囊腫通常邊界清晰、壁薄光滑，直徑多小于5厘米，與激素水平波動(dòng)相關(guān)。多數生理性囊腫在2-3個(gè)月經(jīng)周期后可自然消退，無(wú)須特殊治療，但需定期復查超聲觀(guān)察變化。部分女性可能出現輕微下腹墜脹或月經(jīng)周期改變，通常不會(huì )伴隨嚴重腹痛或異常出血。

持續存在的無(wú)回聲囊腫需警惕病理性可能，如囊腫直徑超過(guò)5厘米、囊壁增厚伴乳頭狀突起、存在血流信號或合并CA125升高時(shí)，可能與漿液性囊腺瘤等病理性病變相關(guān)。絕經(jīng)后女性新發(fā)無(wú)回聲囊腫或囊腫快速增大時(shí)，病理性概率顯著(zhù)增加。部分患者可能伴隨盆腔壓迫癥狀、不規則陰道出血或內分泌紊亂表現，此時(shí)需進(jìn)一步行腫瘤標志物檢查或腹腔鏡探查。

建議發(fā)現卵巢囊腫無(wú)回聲者每1-3個(gè)月復查超聲，避免劇烈運動(dòng)以防囊腫扭轉。日常保持規律作息，減少高雌激素食物攝入，若出現急性腹痛、囊腫持續增大或超聲特征改變應及時(shí)就診婦科，必要時(shí)行腹腔鏡探查或囊腫切除術(shù)明確性質(zhì)。

屁股坐著(zhù)脹痛可能與久坐壓迫、肛周疾病、腰椎病變、梨狀肌綜合征或盆腔炎癥有關(guān)。久坐可能導致局部血液循環(huán)不暢，肛周疾病如痔瘡或肛裂會(huì )引起疼痛，腰椎間盤(pán)突出可能壓迫神經(jīng)，梨狀肌綜合征可引發(fā)臀部放射痛，盆腔炎癥也可能導致不適。

1、久坐壓迫

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )使臀部肌肉和軟組織持續受壓，局部血液循環(huán)受阻，代謝廢物堆積可能導致脹痛感。這種情況在辦公室人群、司機等職業(yè)中較為常見(jiàn)。改善措施包括每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的坐墊，避免座椅過(guò)硬或過(guò)軟。適當進(jìn)行臀部肌肉拉伸也有助于緩解癥狀。

2、肛周疾病

痔瘡、肛裂或肛周膿腫等疾病在坐位時(shí)可能加重不適感。痔瘡表現為肛門(mén)周?chē)o脈叢曲張，肛裂是肛管皮膚裂傷，肛周膿腫則是感染形成的膿腔。這些疾病通常伴有排便異常、出血等癥狀。治療需保持肛周清潔，溫水坐浴可緩解癥狀，必要時(shí)需遵醫囑使用馬應龍麝香痔瘡膏、太寧復方角菜酸酯栓等藥物。

3、腰椎病變

腰椎間盤(pán)突出或腰椎管狹窄可能壓迫坐骨神經(jīng)，引起臀部放射痛。疼痛可能向下肢放射，伴有麻木或無(wú)力感。這類(lèi)病變多與長(cháng)期不良姿勢、腰部勞損有關(guān)。治療包括臥床休息、物理治療，嚴重者可能需要椎間盤(pán)切除術(shù)或椎管減壓術(shù)等手術(shù)治療。

4、梨狀肌綜合征

梨狀肌位于臀部深層，當其發(fā)生痙攣或炎癥時(shí)可能壓迫坐骨神經(jīng)，導致臀部脹痛并向大腿后側放射。常見(jiàn)誘因包括臀部外傷、過(guò)度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢。治療可采用熱敷、按摩等物理療法，必要時(shí)需在醫生指導下進(jìn)行梨狀肌拉伸訓練或局部封閉治療。

5、盆腔炎癥

女性盆腔炎或男性前列腺炎等盆腔器官炎癥可能引起臀部放射性疼痛。盆腔炎多伴有下腹痛、異常分泌物，前列腺炎可能有排尿異常。這類(lèi)疾病需要及時(shí)就醫，遵醫囑使用抗生素如左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等藥物治療，同時(shí)注意休息和避免性生活。

建議保持規律作息，避免長(cháng)時(shí)間久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘。注意飲食均衡，多攝入膳食纖維預防便秘。穿著(zhù)寬松透氣的衣物，保持會(huì )陰部清潔干燥。如癥狀持續不緩解或加重，應及時(shí)就醫檢查，明確診斷后接受針對性治療。日常生活中可進(jìn)行適度的臀部肌肉鍛煉，如橋式運動(dòng)等，增強局部肌肉力量和柔韌性。