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腰肌勞損可以通過(guò)物理治療、藥物治療、生活方式調整等方法有效緩解癥狀并改善功能，多數患者預后良好。
1、物理治療熱敷、電療、超聲波等物理療法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。急性期建議在醫生指導下進(jìn)行針對性康復訓練。
2、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松有助于改善肌緊張。嚴重疼痛可短期使用曲馬多等鎮痛藥。
3、姿勢矯正避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，保持正確坐姿和站姿。睡眠時(shí)可在膝下墊枕減輕腰部壓力。
4、功能鍛煉加強腰背肌群的核心穩定性訓練，如橋式運動(dòng)、平板支撐等。游泳等低沖擊有氧運動(dòng)有助于改善腰部柔韌性。
日常注意腰部保暖，避免提重物和突然扭轉動(dòng)作，癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫評估。
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