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膝蓋半月板損傷后能否跑步需根據損傷程度決定,輕度損傷恢復后可適量慢跑,中重度損傷需避免跑步。跑步可能加重半月板撕裂風(fēng)險,建議在醫生評估后制定運動(dòng)方案。
1、輕度損傷:若核磁共振顯示Ⅰ-Ⅱ度損傷且無(wú)疼痛腫脹,康復后可在護膝保護下進(jìn)行短距離慢跑,推薦選擇塑膠跑道減少沖擊。
2、急性期損傷:損傷后3周內存在紅腫熱痛癥狀時(shí)禁止跑步,需采用RICE原則制動(dòng)休息,必要時(shí)使用拐杖分擔膝關(guān)節壓力。
3、機械性交鎖:若出現膝關(guān)節卡壓感或突然伸直受限,提示存在半月板桶柄樣撕裂,此時(shí)跑步可能導致關(guān)節軟骨繼發(fā)損傷,需關(guān)節鏡手術(shù)治療。
4、退行性損傷:中老年患者合并半月板變性時(shí),跑步會(huì )加速關(guān)節磨損,建議改為游泳或騎自行車(chē)等非負重運動(dòng),配合氨基葡萄糖營(yíng)養軟骨治療。
康復期間可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等股四頭肌訓練增強膝關(guān)節穩定性,運動(dòng)時(shí)佩戴專(zhuān)業(yè)運動(dòng)護膝,避免急停變向等動(dòng)作。
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