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2022-07-01 09:16 15人閱讀
尿酸高患者一般可以適量吃松子,但需控制攝入量。松子屬于中低嘌呤堅果,每100克嘌呤含量約50毫克,不會(huì )顯著(zhù)增加尿酸水平。
松子富含單不飽和脂肪酸、維生素E和鎂等營(yíng)養素,有助于調節血脂代謝,對心血管健康有益。其植物蛋白含量較高但嘌呤含量適中,每日建議食用量控制在15-20克。食用時(shí)選擇原味松子,避免鹽焗或糖漬加工產(chǎn)品,同時(shí)注意搭配足量飲水促進(jìn)尿酸排泄。合并肥胖的尿酸高患者需減少堅果總量,用松子替代部分食用油更合理。
若處于痛風(fēng)急性發(fā)作期,應暫時(shí)停止食用所有堅果類(lèi)食品。長(cháng)期尿酸控制不佳者,需定期監測血尿酸水平,避免同時(shí)攝入啤酒、動(dòng)物內臟等高嘌呤食物。松子與低脂乳制品、新鮮蔬菜搭配食用,既能補充營(yíng)養又不會(huì )加重尿酸代謝負擔。
日常飲食需保持均衡,增加冬瓜、黃瓜等利尿蔬果攝入,適度進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。出現關(guān)節紅腫熱痛等痛風(fēng)癥狀時(shí),應及時(shí)就醫進(jìn)行降尿酸治療,不可僅依賴(lài)飲食控制。
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