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腰肌肉拉傷怎樣快速恢復

患者：女，49歲

病情描述:
腰肌肉拉傷怎樣快速恢復
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式快速恢復。腰肌肉拉傷通常由運動(dòng)損傷、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，臥床時(shí)選擇硬板床并保持腰椎中立位，避免久坐久站加重損傷，一般需要制動(dòng)2-3天。

2、冷熱敷交替

拉傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，冷熱交替可緩解腫脹疼痛。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，緩解炎癥和肌肉痙攣。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強度核心訓練，恢復期可配合超聲波或電刺激等物理治療。

恢復期間避免提重物和劇烈扭轉動(dòng)作，睡眠時(shí)膝關(guān)節下方墊軟枕減輕腰部壓力，兩周內未緩解需就醫排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。

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