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怎樣才能讓男人的性功能更持久

病情描述:
怎樣才能讓男人的性功能更持久
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

提升男性性功能持久度可通過(guò)行為訓練、藥物治療、心理調節、生活方式改善等方式實(shí)現。主要影響因素包括勃起功能狀態(tài)、神經(jīng)敏感度、激素水平及伴侶配合度。

1、行為訓練

擠壓法和停動(dòng)法可幫助控制射精，通過(guò)中斷性刺激訓練射精閾值，需伴侶配合重復進(jìn)行，有效率較高。

2、藥物治療

達泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長(cháng)射精潛伏期，他達拉非能改善勃起硬度，均需醫生處方使用。

3、心理調節

焦慮和壓力會(huì )通過(guò)交感神經(jīng)過(guò)度激活導致早泄，認知行為療法和放松訓練可降低性交時(shí)的緊張狀態(tài)。

4、生活方式

戒煙限酒、規律運動(dòng)有助于改善血管內皮功能，深蹲等盆底肌訓練能增強控制力，保證充足睡眠可維持睪酮水平。

建議加強有氧運動(dòng)并補充鋅、維生素E等營(yíng)養素，避免過(guò)度自慰，性活動(dòng)前適當排精有助于延長(cháng)時(shí)間。

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