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人每天睡幾個(gè)小時(shí)

患者：男，26歲

病情描述:
人每天睡幾個(gè)小時(shí)
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

成年人每天一般需要7-9小時(shí)睡眠，實(shí)際需求受年齡、體質(zhì)、健康狀況、活動(dòng)量等因素影響。

1. 年齡因素

新生兒需14-17小時(shí)，青少年需8-10小時(shí)，65歲以上老人可能僅需7-8小時(shí)。

2. 體質(zhì)差異

基礎代謝率高或體力勞動(dòng)者可能需要更長(cháng)時(shí)間睡眠幫助機體恢復。

3. 健康狀態(tài)

疾病恢復期、孕期等特殊生理階段對睡眠時(shí)長(cháng)需求可能增加。

4. 活動(dòng)強度

高強度腦力或體力活動(dòng)后，深層睡眠需求會(huì )相應增加。

保持規律作息時(shí)間，睡前避免攝入咖啡因和酒精，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。

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