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生理期可以吃芒果嗎

病情描述:
生理期可以吃芒果嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

生理期可以適量食用芒果，芒果富含維生素C、膳食纖維和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀，但體質(zhì)偏寒或對芒果過(guò)敏者需謹慎。

1、營(yíng)養補充

芒果含維生素C可促進(jìn)鐵吸收，改善經(jīng)期失血導致的貧血；膳食纖維幫助調節胃腸功能，緩解經(jīng)期便秘。

2、緩解不適

芒果中的天然糖分可快速補充能量，減輕經(jīng)期乏力；鉀元素有助于平衡體內電解質(zhì)，減少水腫發(fā)生概率。

3、注意事項

體質(zhì)虛寒者過(guò)量食用可能加重痛經(jīng)；過(guò)敏體質(zhì)可能出現皮疹等反應，建議首次食用少量測試。

4、食用建議

選擇成熟芒果常溫食用，避免冰鎮；每日攝入量控制在200克以?xún)?，可與核桃等溫性食物搭配。

經(jīng)期飲食需保持多樣化，避免單一食物過(guò)量攝入，同時(shí)注意腹部保暖和充足休息。

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