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黑咖啡可以減肥嗎

病情描述:
黑咖啡可以減肥嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

黑咖啡可能有助于減肥,主要通過(guò)促進(jìn)代謝、抑制食欲、增加脂肪氧化、減少水分潴留等方式發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)代謝

咖啡因可短暫提高基礎代謝率,加速能量消耗,但效果因人而異且持續時(shí)間有限。

2、抑制食欲

咖啡因可能通過(guò)調節饑餓激素水平減少進(jìn)食欲望,但長(cháng)期效果不顯著(zhù)。

3、脂肪氧化

咖啡因能刺激脂肪分解酶活性,促進(jìn)游離脂肪酸釋放,需配合運動(dòng)才能有效減脂。

4、利尿作用

咖啡因的利尿特性可減少體內水分潴留,但減重效果短暫且可能引起電解質(zhì)紊亂。

建議每日攝入不超過(guò)400毫克咖啡因,避免空腹飲用,配合均衡飲食與規律運動(dòng)才能達到健康減重效果。

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