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怎樣清除牙垢

病情描述:
怎樣清除牙垢
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李勝鋒 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 口腔科

清除牙垢可通過(guò)正確刷牙、使用牙線(xiàn)、洗牙、漱口水和飲食調整等方式實(shí)現。牙垢主要由食物殘渣、細菌和唾液中的礦物質(zhì)沉積形成，長(cháng)期積累可能導致齲齒、牙齦炎等口腔問(wèn)題。

1. 正確刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角，短距離水平顫動(dòng)清潔牙齦溝和牙面，每次刷牙持續2-3分鐘。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，氟化物能幫助抑制牙菌斑生成并增強牙釉質(zhì)抗酸能力。電動(dòng)牙刷通過(guò)高頻震動(dòng)可更有效清除牙頸部和鄰面牙垢。

2. 使用牙線(xiàn)

每日至少使用一次牙線(xiàn)清潔牙縫，將牙線(xiàn)呈C形包繞牙齒側面上下刮擦。牙線(xiàn)能清除鄰接面約40%的牙菌斑，特別是后牙區牙刷難以觸及的部位。水牙線(xiàn)通過(guò)脈沖水流可輔助清除牙齦線(xiàn)下1-4毫米的軟垢，適合佩戴正畸矯治器者使用。

3. 專(zhuān)業(yè)洗牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行超聲波潔治，通過(guò)高頻振蕩擊碎齦上牙結石。對于齦下結石需配合手工刮治，使用Gracey刮治器清除牙周袋內沉積物。噴砂潔牙利用碳酸氫鈉粉末沖擊可去除煙斑、茶漬等色素沉著(zhù)，但禁用于牙釉質(zhì)發(fā)育不全患者。

4. 漱口水輔助

含氯己定的漱口水能抑制變形鏈球菌活性，維持12小時(shí)抗菌效果。西吡氯銨漱液可減少牙菌斑生物膜形成，適合牙齦出血者。使用前需注意避免與陰離子牙膏相互作用而降低效價(jià)，含酒精漱口水可能引起口干不適。

5. 飲食調整

增加蘋(píng)果、芹菜等高纖維食物通過(guò)機械摩擦清潔牙面，乳制品中的酪蛋白能中和口腔酸性環(huán)境。減少碳酸飲料、甜食等易產(chǎn)酸食物攝入，飲用咖啡、紅茶后及時(shí)漱口。咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，有助于沖刷牙齒表面軟垢。

保持口腔清潔需建立每日刷牙兩次、使用牙線(xiàn)一次的基礎護理習慣，定期進(jìn)行口腔檢查可早期發(fā)現牙結石沉積。吸煙者更應注意牙周維護，避免煙草中的焦油加速牙垢礦化。兒童應從乳牙萌出后開(kāi)始培養口腔衛生習慣，老年人需關(guān)注義齒與天然牙交界處的清潔。出現牙齦出血、牙齒敏感等癥狀時(shí)應及時(shí)就診，避免牙周病進(jìn)展導致牙齒松動(dòng)。

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