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科學(xué)飲食減肥方法

病情描述:
上班一年了，長(cháng)胖了很多，想問(wèn)一下有沒(méi)有什么科學(xué)的飲食減肥方法？
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科
科學(xué)飲食減肥方法除了飲食要均衡，也要養成良好的飲食習慣，如吃飯細嚼慢咽、每餐7到8分飽。
科學(xué)的飲食減肥方式，首先要保證正常的飲食，每天要攝入一定量的主食、蔬菜、肉類(lèi)、水果，能夠維持人體一天的基礎代謝，從而為減肥提供能量。此外，一個(gè)好的飲食習慣對減肥也是很有幫助的，吃飯細嚼慢咽，可以讓大腦有時(shí)間差，避免吃得太多；每餐7到8分飽，既能保證基礎食物量的攝入，也能增加飽腹感，避免暴飲暴食。對于體重不是太重的愛(ài)美者，是可以通過(guò)科學(xué)的飲食來(lái)幫助減肥的，但一些體重基數很大的愛(ài)美者，這種方法就不適合。針對這部分的愛(ài)美者，也可以到專(zhuān)業(yè)的醫美機構，通過(guò)抽脂等手段，幫助自己快速瘦下來(lái)。
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