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扭腰盤(pán)能減肥嗎

病情描述:
今年長(cháng)胖了15斤,以前的衣服都穿不下了,聽(tīng)她們說(shuō)扭腰盤(pán)好像可以減肥,是真的嗎
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張帥 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 運動(dòng)醫學(xué)科
扭腰盤(pán)是比較好操作、限制性較小的運動(dòng),求美者適量扭腰盤(pán)可以按摩腳底穴位,強身健體;配合規律作息、健康低脂飲食,是可以達到一定的減肥效果的。
求美者可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導下,科學(xué)的進(jìn)行扭腰盤(pán)鍛煉,避免錯誤使用,造成不必要損傷,應該掌握好頻次,控制好時(shí)間,比如一周進(jìn)行4-5次,一次時(shí)間30分鐘左右,鍛煉過(guò)程中可以少量多次補充水分,避免脫水。此外,求美者還應該注重飲食均衡,避免食用高脂肪、不易消化的食物,如豬蹄、代可可脂巧克力等,還應該早睡早起,避免熬夜,促進(jìn)機體新陳代謝。
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