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腰椎滑脫術(shù)后康復訓練有哪些

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適合腰椎滑脫術(shù)后康復訓練的方法之一就是做直腿抬高的動(dòng)作，一般在手術(shù)后的3~5天就可以做；手術(shù)后的三周可以做拱橋式背伸肌鍛煉，以便增強腰椎的穩定性；術(shù)后一個(gè)月可以適當的進(jìn)行游泳運動(dòng)，恢復差不多的時(shí)候可以適當的慢跑。

人的腰椎健康是非常重要的，如果說(shuō)不注意保護，就有可能會(huì )出現各種各樣的問(wèn)題，腰椎滑脫就是其中之一。輕度的腰椎滑脫可以通過(guò)保守方法來(lái)治療，但若是癥狀嚴重，就必須要及時(shí)的做手術(shù)，而且術(shù)后還需要進(jìn)行康復訓練。那么，腰椎滑脫術(shù)后康復訓練有哪些？
　　1、直腿抬高
　　做了腰椎滑脫手術(shù)之后，患者可以通過(guò)做直腿抬高來(lái)進(jìn)行康復訓練。一般在術(shù)后的3~5天就可以做這種訓練，患者要保持仰臥的姿勢，然后把雙手放在身體兩側，慢慢的主動(dòng)或者被動(dòng)抬起左下肢，將關(guān)節彎曲，堅持5秒鐘左右放下，然后繼續換右腿進(jìn)行訓練，這樣能夠鍛煉股四頭肌，有助于術(shù)后的恢復。
　　2、拱橋式背伸肌鍛煉
　　腰椎滑脫手術(shù)后的三周可以做拱橋式背伸肌鍛煉，患者要仰臥在床上，將雙手的手肘撐在床面上，兩個(gè)膝蓋微微的彎曲，頭部放在枕頭上，這樣會(huì )使背部的肌肉和臀部的肌肉用力收縮?；颊哌@個(gè)時(shí)候要挺胸，做出拱橋的樣子，大概保持60秒鐘之后恢復到正常狀態(tài)。這種方法有助于增強腰椎的穩定性，對于術(shù)后的恢復大有幫助。
　　3、游泳運動(dòng)
　　對于做了腰椎滑脫手術(shù)的患者來(lái)說(shuō)，術(shù)后的一個(gè)月可以適當的進(jìn)行游泳運動(dòng)，這也是很常見(jiàn)的一種康復訓練方式。腰椎滑脫手術(shù)會(huì )在身上留下傷口，如果說(shuō)過(guò)早的進(jìn)行游泳運動(dòng)，可能會(huì )導致傷口發(fā)炎化膿?；颊咴谟斡镜臅r(shí)候一定要放慢速度，千萬(wàn)不要采用過(guò)于激烈的姿勢，否則會(huì )對患者的腰椎健康造成影響，不利于術(shù)后的恢復。
　　4、慢跑運動(dòng)
　　慢跑是生活中很常見(jiàn)的一種運動(dòng)方式，對于腰椎滑脫的患者來(lái)說(shuō)，做了手術(shù)治療恢復之后可以選擇這種方法來(lái)進(jìn)行康復訓練。適當的慢跑不僅能夠增強患者的身體抵抗力，而且也可以鍛煉腰腿部的肌肉以及腰椎等部位，從而增強腰椎滑脫手術(shù)的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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