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伏案工作的人怎么預防腰突

病情描述:
伏案工作的人怎么預防腰突
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
長(cháng)期伏案工作會(huì )對腰椎和頸椎造成一定的傷害,甚至還會(huì )因此而引起腰椎間盤(pán)突出疾病,若是想要預防腰椎間盤(pán)突出,伏案工作持續時(shí)間不應超過(guò)一小時(shí),因為長(cháng)時(shí)間固定于某種姿勢容易導致腰背肌出現疲勞而加重癥狀,工作間隙應當注意經(jīng)常調整身體的姿勢,每隔一段時(shí)間都應站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部,進(jìn)行腰背肌的前屈、后伸、旋轉運動(dòng),以防止肌肉持續某一姿勢后的勞損、痙攣。
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