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40歲怎樣練盆底肌

患者:女,40歲

病情描述:
40歲怎樣練盆底肌
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王必勤 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 婦科
40歲可以通過(guò)縮肛縮陰運動(dòng)、針灸或者手術(shù)的方式練盆底肌。
1.縮肛縮陰運動(dòng):縮肛縮陰運動(dòng)不但可以訓練盆底肌,而且不受地點(diǎn)限制,也不受時(shí)間限制,躺著(zhù)、站著(zhù)、坐著(zhù)都可以做這種運動(dòng),每次做10分鐘-15分鐘,每天做兩次-三次,長(cháng)期堅持可以達到提升盆底肌的功效。
2.針灸:在專(zhuān)業(yè)醫生的操作下做針灸,可以起到提高盆底肌的效果。
3.手術(shù):必要的時(shí)候也可以到專(zhuān)業(yè)醫院通過(guò)手術(shù)的方式提高盆底肌。
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