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每天跳繩多長(cháng)時(shí)間合適

患者：男，39歲

病情描述:
每天跳繩多長(cháng)時(shí)間合適
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李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
每天跳繩適合控制在半小時(shí)左右，運動(dòng)的量不宜太長(cháng)時(shí)間，運動(dòng)不要太過(guò)量，以免引起肌肉酸痛等不適，運動(dòng)前需要做足充分的熱身活動(dòng)，循序漸進(jìn)的逐漸增加量，每天運動(dòng)跳繩控制在半小時(shí)左右，促進(jìn)運動(dòng)健康，提高身體抵抗力，運動(dòng)要注意合理安排時(shí)間，不要過(guò)量，不要太過(guò)劇烈，以免造成肌肉拉傷，過(guò)度的勞累引起身體的不適感，運動(dòng)前充足的熱身，做好肌肉放松，做好準備，這樣才能更好地提高身體抵抗力。
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