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治療南京失眠最好的方法

患者:女,36歲

病情描述:
治療南京失眠最好的方法
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。在睡覺(jué)之前喝一杯溫水,好好的洗一個(gè)澡,在睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些柔和的音樂(lè ),記得找一張好點(diǎn)的床,還有被褥,要記得保暖,注意睡姿,千萬(wàn)不要想一些白天不好的事物,有必要可以把自己的耳朵塞好。
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