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月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么才能緩解

患者：女，20歲

病情描述:
月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么才能緩解
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牛玉敏 副主任醫師 去掛號
銅陵市人民醫院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮痛、適度運動(dòng)、飲食調整等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)。建議使用40℃左右熱水袋或暖寶寶，每次持續15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。

2. 藥物鎮痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成。嚴重痛經(jīng)可遵醫囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節激素水平。

3. 適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，建議每天運動(dòng)30分鐘以?xún)取?/p>

4. 飲食調整

增加鎂元素攝入如堅果、深綠色蔬菜，減少高鹽高脂飲食。經(jīng)前1周起限制咖啡因和酒精攝入，每日飲水不少于1500毫升。

持續嚴重痛經(jīng)或伴隨月經(jīng)量異常需排查器質(zhì)性疾病，經(jīng)期注意腰腹部保暖，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

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