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晚上失眠第二天會(huì )不會(huì )不開(kāi)心

患者：女，21歲 提問(wèn)于2020-11-09 13:10

病情描述:
晚上失眠第二天會(huì )不會(huì )不開(kāi)心
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周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。睡前可適度進(jìn)食：牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對睡眠不利。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。睡覺(jué)之前，可以洗個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，如果長(cháng)時(shí)間出現這樣的情況，最好去醫院檢查一下是否嚴重。
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