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如何運動(dòng)才能把腿部肌肉

患者:男,21歲 提問(wèn)于2020-09-18 19:34

病情描述:
如何運動(dòng)才能把腿部肌肉
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
每天跑20-30分鐘.才能更好的鍛煉腿部肌肉.
跑累了停下來(lái)走路休息之后,可以繼續跑.這樣跑對肌肉的鍛煉沒(méi)影響. 拉伸動(dòng)作:伸開(kāi)一條腿,不要打彎,腳尖往上鉤,上體盡量向大腿部靠近,或者腳尖鉤在一個(gè)固定的物體上,上體稍微前傾,每次至少15秒鐘,然后換另一條腿做同樣的動(dòng)作。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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