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早中晚吃什么怎樣減肥

患者：女，24歲

病情描述:
早中晚吃什么怎樣減肥
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
飲食控制的同時(shí)可以進(jìn)行體育鍛煉效果更佳，可以在傍晚的時(shí)候進(jìn)行慢跑30分鐘，日常要喝水，每周至少做3~4次的有氧運動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食。如果出現了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫院就診。
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