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缺鐵性貧血吃什么好的快

缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的一種貧血。當我們人體攝入的鐵元素不夠的時(shí)候，就會(huì )影響到體內血紅蛋白的合成，當血紅蛋白減少之后，紅細胞的數量也就相對少了，就會(huì )引起缺鐵性貧血。這時(shí)候我們可以多吃富含鐵元素的食物，富含蛋白質(zhì)的食物，富含維生素C的食物好的快。

當我們缺鐵性貧血的時(shí)候，就會(huì )出現臉色蒼白沒(méi)血色，沒(méi)有食欲，渾身沒(méi)有力氣等癥狀。這樣就會(huì )影響到我們正常的工作和生活。這時(shí)候我們就需要吃一些食物來(lái)進(jìn)行的改善自己這一現狀。下面，就讓我們一起來(lái)具體的了解一下缺鐵性貧血吃什么好的快吧！
　　1、富含鐵元素的食物：當我們缺鐵性貧血的時(shí)候吃富含鐵元素的食物好的快。比如動(dòng)物的肝臟、海蜇、蝦米、蛋黃、芝麻、海帶、紫菜、黑豆等。這些食物都含有比較多的鐵元素，我們可以多吃些這類(lèi)食物來(lái)進(jìn)行鐵元素的補充，從而起到改善缺鐵性貧血的效果。我們在烹飪這些食物的時(shí)候，可以選擇鐵鍋，這樣也可以起到補鐵的作用。
　　2、富含蛋白質(zhì)的食物：當我們缺鐵性貧血的時(shí)候，吃富含蛋白質(zhì)的食物也好的快。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原材料，所以我們要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，起到治療缺鐵性貧血的效果。我們可以多吃點(diǎn)瘦肉、奶、奶制品、豆制品等食物。這些食物都可以促進(jìn)我們對鐵元素的吸收，讓血紅蛋白合成的速度更加的快，從而起到治療缺鐵性貧血的效果。
　　3、富含維生素C的食物：當我們缺鐵性貧血的時(shí)候，吃富含維生素C的食物也好的快。因為維生素C可以把我們吃進(jìn)去的食物里面的三價(jià)鐵還原成耳夾鐵，這樣非常有利于我們的人體的吸收。這時(shí)候我們可以多吃點(diǎn)新鮮的水果和綠色蔬菜，它們都含有比較豐富的維生素C。當然，我們也可以直接服用維生素C含片，也能起到還原二價(jià)鐵，從而改善自己缺鐵性貧血的情況。

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