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經(jīng)常早上喝牛奶好處是什么

患者:女,30歲

病情描述:
經(jīng)常早上喝牛奶好處是什么
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蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常早上喝牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),促進(jìn)骨骼健康,增強免疫力,維持胃腸功能穩定。

1、營(yíng)養補充

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,早晨空腹飲用吸收率較高,有助于滿(mǎn)足全天基礎營(yíng)養需求。

2、骨骼健康

牛奶中的鈣和維生素D可協(xié)同促進(jìn)骨密度提升,長(cháng)期規律攝入有助于預防骨質(zhì)疏松。

3、免疫調節

乳鐵蛋白和免疫球蛋白等活性成分能增強黏膜屏障功能,降低呼吸道感染概率。

4、胃腸保護

適量乳脂可形成胃黏膜保護層,乳糖發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸有助于維持腸道菌群平衡。

建議選擇巴氏殺菌奶,乳糖不耐受者可選用舒化奶或搭配谷物食用,避免空腹大量飲用冰牛奶刺激胃腸。

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