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怎樣增強體質(zhì)，提高免疫力

患者：男，24歲

病情描述:
我的體質(zhì)比較弱，想增強體質(zhì)，減少生病的情況，怎樣增強體質(zhì)，提高免疫力？
共2個(gè)回答
高賓 主任醫師 去掛號
鶴崗市人民醫院 三甲 普通內科
增強免疫力，除了從飲食開(kāi)始，生活中也要注意。因為這與生活密切相關(guān)，包括飲食，它證明了一個(gè)人的體質(zhì)。首先要補充質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)，日常營(yíng)養要均衡，如牛奶、鮮肉、雞蛋等，還要養成良好的運動(dòng)習慣，包括保養習慣，經(jīng)常做有氧運動(dòng)，戶(hù)外運動(dòng)，多曬太陽(yáng)，保持好心情，充足睡眠。這一系列的情況有利于身體的修復，增強免疫力。保持好心情，多喝水也是非常重要的。平時(shí)改掉生活中的陋習，不要吃垃圾食品。
王瑋 副主任醫師 去掛號
內蒙古自治區第四醫院 三甲 普通內科
免疫是身體的重要防御能力，在體內外來(lái)病毒、微生物、細菌的入侵和腫瘤監測中起著(zhù)非常重要的作用，以維持人體健康。免疫功能是一種平衡狀態(tài)，其過(guò)度激活或免疫力低下都不好。平時(shí)只要注意規律飲食，不暴飲暴食，不熬夜，過(guò)度勞累，保持飲食平衡，適當參加體育鍛煉，快速行走或慢跑，游泳等，都能提高免疫力。情緒調節對于增強體質(zhì)和提高免疫力是非常有效的。也可以進(jìn)行室內的鍛煉，比如游泳、轉呼啦圈。
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