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助睡眠吃什么好

患者:女,36歲 提問(wèn)于2020-05-11 19:05

病情描述:
最近一段時(shí)間我的睡眠質(zhì)量不是特別好,助睡眠吃什么好?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科
助睡眠適當的吃一些香蕉,而且也可以適當的喝一些蜂蜜水,同時(shí)也能夠吃一些龍眼,這些食物都能夠幫助睡眠,從而也能夠起到一個(gè)補充微量元素的作用,同時(shí)也能夠補氣血。睡眠不好有可能會(huì )導致精神狀態(tài)不佳,或者是記憶力減退的現象,這段時(shí)間要有良好的心態(tài),避免出現過(guò)度勞累的現象。
任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科
助睡眠可以適當的喝一些小米粥,而且也可以適當的吃一些新鮮的水果和綠色的蔬菜,都能夠幫助睡眠,因為小米當中含有氨基酸和微量元素。睡眠質(zhì)量不好,可能是由于長(cháng)時(shí)間的熬夜導致的。還有可能是腎虛的原因引起的,也有可能是精神壓力太大的原因導致的。
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