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中年婦女失眠怎么辦

患者：女，50歲 提問(wèn)于2020-02-23 19:26

病情描述:
媽媽經(jīng)常失眠，晚上睡不著(zhù)早上就沒(méi)精神，中年婦女失眠怎么辦？
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
養成比較有規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；躺下后抱著(zhù)引導的想法，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、臉部、肩膀一直想著(zhù)腳趾，逐漸放松，依次進(jìn)行；正常呼吸，吸氣要部位，呼氣放松；要鎮靜，或每天早上堅持晨跑等，有良好的生活習慣。中年婦女幾乎處于更年期，而在這個(gè)階段，人們的身體雌激素下降，身體會(huì )有很多不適，中年婦女的生活和家庭壓力很大。
吳逸雯 副主任醫師 去掛號
瑞金醫院 三甲 神經(jīng)內科
中年女性經(jīng)常失眠很有可能是神經(jīng)衰弱導致的，目前這個(gè)情況有子宮肌瘤和乳腺增生。當患者出現這種情況以后，首先是需要養成早睡早起的習慣。在睡覺(jué)以前，患者可以喝杯熱牛奶，能夠起到鎮靜的作用。平常的時(shí)候加強身體鍛煉，減輕生活壓力。
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