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腰痛患者如何自我保健

患者：男，50歲

病情描述:
父親常年腰痛，醫生讓自我保健，腰痛患者如何自我保??？
共2個(gè)回答
王朝魯 主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院望京醫院 三甲 中醫骨科
腰椎自我保健常見(jiàn)的以下幾個(gè)方面，首先要保持良好的坐姿、站姿以及臥姿。腰椎上的負重容易引起腰部疼痛，同時(shí)避免腰部受寒、風(fēng)寒等刺激。其次要進(jìn)行腰部適度的功能鍛煉，對于預防和治療腰痛具有重要意義。腰椎健康的運動(dòng)方法有很多，小燕飛是一種很好的運動(dòng)方法，腰痛患者可以多做這項運動(dòng)。
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科
腰痛患者想要自我保健，應先保持良好體位，比如站姿、臥位，因為不良體位負荷對腰椎易引起腰部疼痛。同時(shí)還要避免腰部受涼或風(fēng)寒等刺激。最后還要進(jìn)行腰部適度功能鍛煉，如小燕飛鍛煉，患者可平臥臥床，身體肌肉放松，頭下肢緩慢抬高至最高位置并保持3～5秒，反復運動(dòng)。適當進(jìn)行保健操、游泳等運動(dòng)，能夠防止腰痛。
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