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什么是亞健康

患者：男，26歲

病情描述:
平時(shí)喜歡吸煙，經(jīng)常睡眠不足，造成了身體亞健康，什么是亞健康？
共1個(gè)回答
趙月霞 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 全科

亞健康是介于健康與疾病之間的生理功能低質(zhì)量狀態(tài)，主要表現為疲勞、失眠、注意力下降等非特異性癥狀，可能與長(cháng)期壓力、作息紊亂、營(yíng)養失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、長(cháng)期壓力

心理壓力過(guò)大會(huì )導致自主神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)頭暈、心悸等癥狀。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解，無(wú)須藥物干預。

2、作息紊亂

睡眠不足或晝夜節律失調會(huì )降低免疫力，伴隨記憶力減退。需調整作息至規律，必要時(shí)短期使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆片等助眠藥物。

3、營(yíng)養失衡

缺乏維生素B族或鐵元素會(huì )導致代謝異常，出現乏力、口腔潰瘍?？裳a充復合維生素B片、琥珀酸亞鐵片，同時(shí)增加全谷物和深色蔬菜攝入。

4、慢性炎癥

隱匿性感染或腸道菌群失調可能引發(fā)低熱、肌肉酸痛。需排查幽門(mén)螺桿菌等病原體，可選用益生菌制劑、小劑量阿司匹林腸溶片控制炎癥。

保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，每日攝入12種以上食物，定期進(jìn)行心理評估，有助于改善亞健康狀態(tài)。

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